感冒高发季到了 春季这些预防感冒的食物，你知道几个

春天的天气重复，厚衣服脱得快，容易感冒，春天预防感冒成大问题，春天吃什么能预防感冒？以下健康之家的小编带来了春天预防感冒吃什么春天预防感冒的食物是什么？

春季预防感冒的食物是什么1、酸奶补充活菌酸

优质活菌酸奶有助于人体免疫系统的正常工作，每天喝2~3杯酸奶即可，最好选择新鲜陈列的原味酸奶。

2、薯类食品作为主食

薯类食品可以代替白米面作为主食，在饱腹的同时提供大量维生素c、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、薯含有免疫促进活性的粘蛋白，有助于提高抵抗力。除了薯类，多吃颜色深红色或黑色粗粮和豆子也有助于提高免疫力。

3、补锌良品

粮食杂粮海产品在微量元素中，锌与免疫功能密切相关。锌可以提高细胞的吞噬能力，发挥杀菌作用。成人补锌可以提高免疫力，调节内分泌。

4、深色水果补充维生素

水果是补充多种维生素的选择，每种水果都有不可替代的营养价值。花青素有效激发免疫系统的活力。应经常选择富含维生素C和花青素的水果。香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、枣等。

5、深绿色和橙色蔬菜增加维生素A

橙色蔬菜富含胡萝卜素，可以在人体中转化为维生素a，维生素a可以提高人体皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，强化喉咙和肺粘膜，保持正常的新陈代谢。绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所必需的因素，大量类黄酮与维生素c共同发挥作用，有助于维护抵抗力。促进干扰素等抗病毒物质合成和高免疫指标。

6、蛋白是人体免疫系统的重要物质，抗体的本质是特殊功能的蛋白。因此，必须保证从食物中经常摄取一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶、蛋、虾、瘦肉和大豆和产品。