春季养生粥大全 春季养生多喝5种粥滋润肺

每个人都有喝粥的经历，有的人喜欢喝粥，有的人不喜欢喝粥。但是喝粥对肠胃有好处，有养生效果哦特别是现在是春天。吃粥能够滋补身体，能够润肺滋喉，能够调和身体，是春季养生不可或缺的角色。接下来，小编介绍五种春季养生粥。

春季养生粥1、春菊粥

材料:春菊500克、粳米200克、生姜2片、猪油、精盐适量、其他调味料可根据个人口味选择。

制作方法:先将粳米浸泡10分钟，然后加入适量的水米煮沸后，加入春菊，加入粥浓的生姜、猪油、盐等调味料即可。

春菊粥具有清热解毒的效果，最适合肝气不适引起的疝气疼痛和排尿不利者。

春季养生粥2、芋头粥

材料:芋头、谷子、葱花、调味料。

制作方法:将芋头切成小块，和谷子一起加入适量的水煮粥，粥变浓后加入葱花，加入各种调叶水即可。

这种粥最适合高血压，动脉硬化，肥胖者日常吃，热量低，营养丰富，口感也相当好。

春季养生粥3、莲子粥

材料:莲子、粳米、鸡汤、葱花、各种调味料

制作方法:将莲子浸泡在水中，去除其中的莲子，放入清水中煮烂取出，另一锅加入鸡汤，加入莲子

莲子具有安神养心的作用，特别是春季健忘多梦，失眠者具有良好的食疗价值。

春季养生粥4、枣花生粥

材料:枣20克、花生50克、山药25克、糯米100克、糖适量。

制作方法:将枣丁和山药丁加糖腌制30分钟，花生仁和梗米一起放入锅中，加入适量的水，武火煮至粥浓时，加入枣丁、山药丁和适量的糖，用文火煮10分钟即可食用。

红枣花生益气血、助消化。提高人体免疫力，预防骨质疏松症和贫血，软化血管。青少年生长发育高峰期缺钙吃枣类食品有疗效

春季养生粥5、玉米面红薯粥

材料:玉米面10克，红薯100克，粳米100克。

制作方法:首先用冷水把玉米面调成糊状，水烧开后加入甘薯，在此期间不断搅拌锁底。否则，锅容易粘在一起，煮粥时建议用文火煮，煮的粥更好吃。

玉米面红薯粥中含有丰富的脂肪酸和不饱和脂肪酸，而且粥的热量相对较低，特别是对于节后食欲不振，便秘之人具有很好的食疗价值。