春季养生应该怎么做好 春季养生掌握5大秘诀

春季如何养生?进入春天，万物复苏，春季养生应遵循养阳防风的原则。春天，人体的阳光适应自然，向上疏散，要注意保护体内的阳光，避免损害阳光。让我们看看春天应该怎样养生。

一、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

二、调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

三、保健防病：春天温暖多风，最适于细菌。病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，流行时少去公共场所，避免传染;春天又是气候交替的过度季节，着不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病宿疾即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

四、运动训练:一年的计划是春天，春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这个环境最有利于吐故纳新，养脏腑。春天多锻炼，增强兔子的疫病和抗病能力，一年中少患流感等各种疾病，思维敏捷，不易疲劳，人们可以根据自己的年龄和体质状况选择太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等户外活动。

五、防寒:春天应该晚睡早起，在室外活动，扩大身体，使一天的精力更加充沛。春天要特别注意防寒，养阳收阴。根据初春天气寒冷一天三变的特征，衣服不能突然减少，早点脱下冬装，容易受寒伤肺，引起呼吸系统的疾病。根据春天按秋天冻结的原则，必须根据气温的变化增减衣服，适应春天气候变化的规则。

春节养生注意事项

一、饮食要营养均衡。从饮食科学角度看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质应保持相对比例，防止饮食过量和暴饮暴食，避免肝功能障碍和胆汁分泌异常。

二、春季饮食养肝先。按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学中，肝属木，对应春天，主要升发，春天萌发，成长。因此，患有高血压和冠心病的人应该更加注意春。春天是细菌、病毒繁殖繁殖的繁殖的季节，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且人们的肝气上升，春天的肝火上升，虚弱的肺阴变得虚弱，肺结核病变得虚弱。中医认为春天是人体的主肝，肝气比春天旺盛。如果春季养生不当，便易伤肝气。为了适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食烹饪中首先要注意养肝。

三、饮食要养阳。阳是指人体的阳气，中医认为阳气者，是指阳气对人体起着保护作用，使人体牢固，不受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，应遵循《黄帝内经》提出的春夏补阳原则，多吃温暖补阳的食物，充实人体阳光，提高人体抵抗力，抵抗风邪对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》中也主张葱、蒜、韭菜、辽、青蒿、芥末等辛软的菜肴，杂食。另一方面，肾阳是人体阳气的根，在饮食上养阳，也包括养肾阳的意思。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

四、多食甜，少食酸。唐代名医孙思邈说：春日宜省酸，增甘，以养脾气。春天来了，人们不要吃酸食品，要吃甜食。这样做的好处是补充人体脾胃的气息。我国医学认为，脾胃是后天的基础，是人体血气化生源，脾胃气旺盛，人可以延长寿命。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。

五、饮食要清淡。从冬天的膏梁味道变成清温平淡，饮食温暖，不冷。在动物食品中，不要吃肥肉等高脂肪食品。油腻的食物吃了容易产生饱腹感，人体也会疲劳胃冷的人可以经常吃姜来驱寒暖胃。哮喘患者可以服用生姜和蜂蜜水来滋润和镇喘。慢性气管炎患者应禁食或少吃辛辣食物。其他人也不应该多吃辛温热刺激性的食物，以免火伤身体。