春季养生保健6常识要记牢 春季养生预防春困调养精神

春季养生常识是什么？春天是万物复苏、繁荣的美好季节，但也是气温变化、细菌繁殖的季节。春季养生必须掌握季节特征，才能健康地过春天。那么，春天是怎样养生的呢？主编希望告诉我春天养生之路的六个妙计，对你有帮助。

一、调整精神:

春天阳光明媚，风和日丽，精神调整疏散，心胸开阔，心情乐观，消除忧郁，养性，假日踏青问柳，游山游戏水，陶冶性格，气血流畅，精神旺盛。

二、预防春困:

春风和日丽，但人困。累得头晕，早上也不醒，这种现象是大家所说的春困。春天的困难不是需要更多的睡眠，而是因为体内循环的季节性差异，皮肤末梢的血液供应增加，汗液分泌增加，各器官的负荷增加，脑的血液供应相对减少。那么，如何减轻春天的困难呢？一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环;三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱;第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。

三、防风防寒:

春天晚该晚睡早起，在室外活动，扩大身体，使一天的精力更加充实。春天要特别注意防风防寒，养阳收阴。根据初春天气寒冷一天三变的特征，衣服不能突然减少，早点脱下冬装，容易受寒伤肺，引起呼吸系统的疾病。根据春捂秋冻的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

四、调节饮食:

春新陈代谢旺盛，饮食甘甜温暖，营养丰富，以健脾扶阳为食养原则，避免过酸，清淡可口，避免油腻寒冷，特别是参、茸、烈酒等，不能帮助热生火。春天应该多吃蛋白质、矿物质、维生素(特别是b族维生素)丰富的食品，特别是瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、蔬菜花、白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等各种黄绿色蔬菜，还应该注意不要早点吃冷饮等食品，以免伤害胃。

五、运动锻炼:

一年的计划是春天，春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

六、保健防病:

春暖多风，最适合细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、脑、猩红热、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。因此，必须注意卫生、洗衣服、去除害虫、打开窗户换气、提高防御能力，疫情流行时不要去公共场所，避免感染的春天是气候交替的过渡季节，不重视保健，或者吃辛热辅助火的东西，由季节性邪恶引起，偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神疾病等旧病容易复发