如何提高儿童的智力 吃什么食物可以提高他们的智力

聪明的婴儿谁都爱，谁都想要秀外慧中、痴汉、颖悟绝伦、颖悟绝人的婴儿。各种各样的早教，各种各样的智育玩具上升了，但总觉得不好，健康的家庭小编投入了高智商人群的菜谱，大家马上用吧。

古人有&ldquo鱼的味道是百味的味道，吃鱼，百味无味&rdquo。鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，是幼儿大脑发育所必需的营养素。一些专家认为淡水鱼所含的不饱和脂肪酸并不像海鱼那么高，而且今天我国的淡水鱼养殖水域污染比较严重，所以建议孩子吃淡水鱼和海鱼的比例最好是1:2。

核桃仁益血补髓，强肾补脑，是增强记忆力和理解力的佳品。核桃最适合脑力劳动者，特别是白领女性和孩子吃。这部分人经常过度使用大脑，消耗心血，经常吃核桃可以补充大脑，改善大脑循环，增强大脑。家长可以炖核桃粥给孩子吃，也可以把捣碎的核桃仁和黑芝麻拌匀后，再做馅饼或者包子给孩子吃。核桃仁含油脂多，难以消化，一般3~6岁的幼儿每天吃3~4个大核桃仁就足够了。

杏仁不仅是营养素密集的坚果，还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质，在众多文化中也是浪漫健康的代表。杏仁的营养价值非常均衡，不仅含有类似动物蛋白的营养成分，如蛋白质、脂肪等，还含有植物成分特有的纤维素等。大甜杏仁具有养心、明目、智育的功能，经常服用可以使孩子聪明。把买来的杏仁去皮后，和花生、大豆一起泡，用豆浆机做杏仁花生豆浆给孩子喝，有助于孩子吸收。

龙眼又称桂圆，对体弱多病的儿童有养血安神的作用，长期服用可改善儿童健忘现象，具有强心智育的效果。中医认为桂圆是补血益心的好果实，是益脾长智的要药。但是，龙眼肉多湿热无论是新鲜的龙眼还是龙眼睛干燥/a>一周最多吃三次，很容易让孩子们吃东西。

由于蜂蜜营养价值高，经现代医学临床应用，服用蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体免疫力，对促进婴幼儿生长发育有积极作用。因为婴幼儿的生长发育所需要的营养成分，包括很多智育成分，蜂蜜几乎都含有。加入温水服用，可治疗儿童便秘。早上最好吃，也可以涂在面包和馒头上吃。

一些科学家和医生称苹果为&ldquo；全方位的健康水果&rdquo；或者&ldquo；全科医生&rdquo。含有增强记忆力的苹果酒精。尽量让孩子吃新鲜的苹果，不要吃高温加工过的苹果脆片，加入大量稳定剂和味道调节剂的混合苹果汁。现在榨苹果汁，最好和皮一起榨，10分钟内让孩子喝，防止苹果酒精氧化。

葡萄营养丰富，被称为&ldquo的水果女王&rdquo。的双曲馀弦值。紫葡萄比浅青色好，葡萄是公认的最佳抗氧化剂之一，能补肝肾，益气强记，智育聪明，但儿童每天的食用量最好控制在200克以内，不要摄取太多糖类影响正餐的摄取。

可净化血液，轻身强记。明代李时珍在《本草纲目》中记载，木耳性甘平、主治益气不饥等，具有补气智育、润肺补脑、活血止血的效果。对于喜欢吃肉、汉堡等高脂肪食物的胖腿来说，黑木耳释放的碱性物质吸附了脑供血不足的脑动脉粥样斑块，记忆力和思考力显着提高。木耳不能不吃，也不能多吃，尤其是孕妇、孩子吃的时候

无论是鸡蛋、鸭蛋还是鸽子蛋，都倡导孩子吃全蛋。蛋类不仅是优秀的蛋白来源，蛋黄中的蛋磷脂吸收后释放出来的胆碱，可以合成乙酰胆碱，乙酰胆碱可以显着改善孩子的记忆力。另外，蛋黄中铁、磷含量高，也有利于儿童大脑的发育。