阳春时节，草木吐绿，生机勃发，人体阳气渐长。大好时节，千万不能“足不出户”。踏青不仅可以舒畅情志、活动肢体以助阳气升发，也可锻炼双足、按摩足底。可选择植物茂盛的公园、绿地步行锻炼。鹅卵石小道、山地也是不错的选择，高低起伏的地面有助于按摩脚底穴位。步行可快慢结合，先疾速快行5分钟，然后逐渐放缓脚步，减速慢行5分钟，如此循环交替，使足部及全身得到充分的锻炼且张弛有度。步行时间可在清晨或傍晚，每次锻炼半小时左右，以脚底发热、头部或背部微微出汗为最好。
春天洗脚，开阳固脱。
春天，人体潜藏的阳气开始升发开泄，但其太过又会引起阳气的外脱丢失。春天洗脚，既可促进阳气的升发开泄，又可固摄阳气以防其外脱丢失。在洗脚水中加入桂枝30克、白芍30克同煮至沸，再煎15分钟后停止加热。等水温降至40℃左右，倒入洗脚盆或泡脚桶，即可放入双足开始泡洗。桂枝可振奋阳气，调动阳气抵御外邪;白芍则能发挥固摄阳气的作用。
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2011-11-17
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