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怎么给老人按摩膝盖 给老人按摩膝盖注意什么

发布时间: 2021-05-08 17:51

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如何给老人按摩膝盖?人总是从脚老开始。腿老了,首先从膝盖老了。膝盖不是身体中最受伤的部分,而是最弱的部分。按摩能促进关节血液循环,如何给老人按摩膝盖?

怎么给老人按摩膝盖 给老人按摩膝盖注意什么如何给老人按摩膝盖

1、血海穴位于膝盖内侧,对侧手掌心位于膝盖中间,拇指和食指45°;拇指指尖的位置是血海穴。按压时,最好把拇指端放在血海穴上,用力按压5秒,感到酸胀。重复五次。也可以拍打:坐在椅子上,右脚架在左脚上,手掌拍打右脚血海穴几次,换脚,轮流拍打10~15次。

2、前后压阳陵泉穴。膝下外侧有凸起的小圆骨,阳陵泉穴位于该骨前下凹陷。按压时,将单手拇指指尖按压阳陵泉穴,按压前后方向。每次按5秒,重复5次。每天可以反复按压几次。

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3、用吹风机吹内外膝孔。膝下有两个凹陷,外侧叫外膝眼穴,内侧叫内膝眼穴。可以用吹风机吹,直到两个穴位周围感到温暖。注意风机不要靠得太近,以免烫伤。

4、指压小腿。坐在椅子上,膝盖弯曲,腿稍微分开,双手虎口分别放在膝盖的内外侧,拇指和其馀四根手指一起用力,沿着小腿的内外直线的手指尽量到达脚踝。重复按10~20次。

5、拳击膝周围。坐在椅子上,双脚弯曲,双脚平放在地板上,尽量放松双脚,双手握拳,左右拳在膝盖周围轻轻拍打50次左右。

6、按摩髌骨。坐在椅子上,膝盖弯曲约90°,双脚平放在地板上,双手掌心分别放在膝关节髌骨上,五指稍微张开紧贴在髌骨周围,稍微用力均匀,节奏地按摩髌骨20~40次。

7、推拉大腿。坐在椅子上,膝盖弯曲,用双手掌指分别附着在左(右)脚的两侧,稍微用力,沿着大腿的两侧向膝关节擦拭10~20次,双脚交替进行。

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