怎么收紧阴道 阴道松弛的危害

有些女性生完孩子后，阴道松弛，性生活不愉快，容易发生感染、尿失禁等问题。但是，可以锻炼收紧阴道。排尿时可以进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识地停止排尿几秒钟，忍耐不排尿，排尿中断，停止后继续排尿。

1、站在公共汽车上时，也可以偷偷运动，双脚稍微分开，收缩两侧臀部的肌肉，强迫它，靠近大腿，向膝盖外转，收缩肛门括约肌，向阴道上升的方向运动。运动、行走或站立时，保持阴道紧张，有意识地紧张大腿内侧和会阴部的肌肉，放松，反复练习。

2、保持阴道收紧，可以把臀部放在床的后面仰卧，双脚伸直悬挂，不要着地，双手按住床的边缘，不要滑动，双脚合拢，慢慢向上抬起，双膝伸直向上半身靠近，双脚身体上方时，双手扶住双脚，向腹部靠近双膝伸直，慢慢放下，双脚恢复原来的姿势。

3、感到自己的阴道严重松弛，影响性生活时，请选择安全有效的收缩产品(千黛斯)收紧阴道。另外，对阴道松弛后发生的妇科疾病反复发生的问题也有预防和辅助治疗的作用。

4、仰卧于床，放松全身肌肉，首先将一根手指轻轻插入阴道内，然后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次保持阴道收紧。排尿时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识地停止排尿几秒钟，忍耐不排尿，停止排尿后继续排尿。

5、收到肛门排气，有助于增强阴道肌肉的张力。早晨、傍晚空气清新时，深呼吸，屏住呼吸，提高肛门，像小便、大便一样，反复练习不得少于百次。操作熟练后，也可以在平时的时间段锻炼。多次训练后，该部位的肌肉收缩能力明显提高，周围的肌肉群也更加牢固。

6、中辍排尿，可明显提高阴道部肌肉的收获、释放能力。排尿到一半时，停止排尿，稍微停止排泄动作。经过多次训练，你会发现松弛的症状有明显的改善。

7、走猫步，像古代缠着小腿的女性一样走路&ldquo水蛇步&rdquo的女性和平时走路的姿势像猫一样的女性，走路时大腿内侧、会阴部的肌肉紧张。长期以来，这些部位经久耐用，锻炼良好，有助于两性生活。