肺不好皮肤差怎么办 女人养肺润肺的15个妙招

很多女性朋友不重视肺的保养，你知道肺不好皮肤不好吗？要美丽，首先要保护肺。肺精气有润泽毛、固护肌表的作用。那么，女性如何养肺润肺呢？以下健康之家的小编告诉我们养肺润肺的15个妙计，肺健康，自然皮肤细腻，颜色好！

女性养肺润肺的15个妙计1、深呼吸

肺主气，司机呼吸。清气和浊气在肺内更换，吸气质量对肺功能有很大影响。要保持肺部清洁，首先要戒烟，避免二手烟的危害，不要长期呆在空气污染的地方。有条件的朋友，经常去草木繁茂、空气新鲜的地方，做运动，做深呼吸

2、早上喝碗养肺粥

把去皮的甜杏仁10克变成泥状，加入洗净的50克粳米，加入适量的水煮沸，慢慢煮温暖的时候吃，每天吃两次，可以做早饭，有止咳的效果，健康的人也经常吃，强身健体，预防疾病。

3、感冒立即治疗

很多人的肺炎感冒没有立即治疗，或者治疗不彻底，休息不足，感冒后一定要休息，咳嗽严重，发烧高一定要看医生。

4、及时补充水分

肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管到肺，构成了气的通道。肺部的水分可以随着气体的排出而消失。干燥的空气容易带走水分，损伤肺粘膜和呼吸道。这就是中医所说的，干邪易伤肺。因此，及时补充水分是肺部维护的重要措施。

5、上午抽出运动

一天养肺的最佳时间是早上7点~9点，此时进行慢跑等有氧运动，可以强化肺功能。走路是最简单安全的运动，体质弱的人可以慢慢走路。每天步行500-1500米，开始时可以以自己习惯的速度行走，然后以稍快的速度，适应后逐渐增加锻炼时间。此外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也有利于肺功能。

6、多做扩胸运动

应特别注意呼吸系统的运动，提倡腹式呼吸法:伸展双臂，

7、经常敲背

坐，腰背自然直立，双眼微闭，放松，双手握空拳，敲背中央和两侧，各敲30次。敲背时，从下往上，从上往下，敲背中央，敲左右两侧。这种方法可以使胸中的气流畅通过脊背经脉，同时具有健肺养肺的效果。

8、晚饭后做健肺工作

健肺气功:晚饭1~2小时后，先慢走10-15分钟，然后找环境安静，相对宽敞的地方，站立后全身放松，眼睛慢慢向前平视，双脚宽于肩膀这样练习30分钟，对健肺有帮助。

9、居室应保持清洁

阳光充足，定期消毒，在家打开窗户。在空气新鲜的地方锻炼和玩游戏，不要在路边下棋或打牌。那里的空气污染最严重，对肺非常威胁。

10、饮食清淡

不吃刺激性食物，特别是呼吸道感染期间，不吃辣椒、孜然、芥末，不利于炎症的恢复。适当多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，可以健脾化痰。

11、按摩鼻子也保护肺

入秋后，鼻腔粘膜对冷空气的刺激是否不适应，特别是

12、戒烟

吸烟对肺的损伤很大，会破坏呼吸道上皮的纤毛，这些纤毛是呼吸道的清道夫

13、浴鼻增肺气

摩擦双手拇指外侧，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，增强鼻子的耐寒性，增强肺气，治疗伤风、鼻塞。用冷水洗鼻子效果更好。将鼻子浸泡在冷水中，不断呼吸，少公顷，抬头通风后，浸入水中，重复3~5次。也可以用毛巾浸泡在鼻子上。你知道

14、有什么咳嗽吗？肺是人体最容易积聚毒素的器官之一，环境中的灰尘、金属微粒、有害气体等通过呼吸道侵入我们的支气管和肺泡，潜入血液，株连全身。没事的时候，故意咳嗽几次，可以有效地清除肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空气清新的地方做几个深呼吸，吸气时慢慢抬起双臂，然后突然咳嗽，同时垂下双臂，使气流从口鼻喷出。这样重复8~10次，每次完成一次，多次正常呼吸，防止过度通风。只要每天坚持下去，肺就能保持干净流畅。

15、笑能宣肺

在众多养肺方法中，笑可能是最便宜的。