最适合女性的减压养生操 最简单的八节减压养生操

有时压力是动力，但女性们长期压力大大损害身体，影响我们的生活，女性们有什么减压的方法呢？健康之家小编在日常生活中带来适合女性的八节减压养生操作，一起来看看吧！

最简单的8节减压养护操第一节:指甲摩托车头

双手食指、中指、无名指弯曲45度，用指甲方往返按摩头部1~2分钟。加强大脑供血，强化大脑细胞，促进睡眠。

第二节:拇指搓耳

双手拇指侧面紧贴前耳下端，自下而上，从前向后用力搓耳1~2分钟。可疏通经脉，清热安神，防止听力退化。

第三节:双掌摩擦面

双掌摩擦面紧贴面部，以每秒2次的速度，用力慢慢摩擦面部的所有部分1~2分钟。疏通脸部经脉，促进睡眠防皱，缓解精神疲劳。

第四节:双掌摩擦肩膀

双掌面以每秒2次的速度，用力摩擦颈肩肌群，重点在颈后脊柱两侧1~2分钟。可以缓解疲劳，预防颈肩病变。

第五节:掌推双脚

双手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的速度，从上到下推下肢1分钟，以此方式推下肢1分钟。

第6节:按摩胸背

双手掌拇指侧以每秒2次的速度，从上到下用力按摩背部和前胸，重点在前胸和后腰，可以疏通脏腑经脉。

第7节:更换摩擦脚

右脚掌摩擦左脚背部的所有部分，用左脚掌摩擦右脚背部的所有部分，用右脚跟摩擦左脚背部，用左脚跟摩擦右脚背部，约2~3分钟。这种方法可以消除双脚疲劳，贯穿阴阳经脉。

第8节:重叠掌摩腹

即双掌重叠紧贴腹部，以每秒1~2次的速度，继续摩擦腹部的所有部位，重点在脐部和周围，共计2~3分钟。该方法强健脾胃，促进消化吸收。