不同类型的痛经如何缓解 各种类型痛经的缓解方法 痛经怎么办

生理痛非常常见，生理痛严重的话，也有卧床不起的人，不能正常工作和生活。今天健康之家的小编如何缓解不同类型的痛经？各种类型的痛经缓解方法。

不同类型的痛经如何缓解

1、循环不良类型

生理期前感觉肚子胀，下腹突出，生理期间便秘。经血的颜色是暗红色，有粘稠的感觉，有时会像猪肝一样流出血块。经血量多，第一天少，第二天和第三天突然多了。生理期达到7天以上。血液循环不好，经痛时疼痛难忍，疼痛不能起床走路，只能完全依赖止痛药。每次都有可能患子宫内膜症和子宫肌瘤。

①血液循环不良的人要多活动身体，工作累了就伸展身体或往返走动。避免长时间坐着，多走路，使骨盘血液循环良好。

②注意不要受寒，不要吃冷食物，多吃温性食物。蔬菜最好全部加热处理。

③最好不要使用卫生棉。这只会使血液循环恶化，使用卫生棉最好，更换卫生棉。

④多吃黑、红、紫的食物。你可以喝姜黄茶或中药玫瑰、红花和山楂。

2、压力过大

到生理期就会出现精神不稳定现象，情绪焦虑，容易发脾气。贪婪和厌食两种现象不断重复，总是放屁和打嗝，长青春痘，不便秘或腹泻。经血为一般红色，正常四至五天。有时提前，有时迟到。

①学习控制感情，可以用芳香疗法放松呼吸，使精神平静下来。

②生理期听音乐，喝药草茶安抚感情，多吃橘子或茶，建议喝茉莉花茶和薄荷茶，中药可以试试薄荷和陈皮。

③起床后可以做一些简单的伸展操，如果有时间可以去散步，可以在公园里大口呼吸。在普通的房间里放置绿色植物，可以配置舒适的环境。

3、身体虚弱型

到了生理期，脚就会浮肿，肿到连鞋子都穿不上，不是生理期就会出现异常出血，容易疲劳，腰酸背痛，食欲不大，容易感冒或腹泻。几乎没有经痛现象，但并发血液循环不良症，经痛非常严重。经血为浅红色，有时量多有时量少，呈两极化，有时流出大量粉红色经血。生理日通常是4~5天，周期越来越短，如果并发贫血症，月经容易迟到。这和贫血症一样，经痛状况不严重，平时精力不足，容易疲劳，体力不足。新陈代谢差，浮肿严重，特别是下半身肥胖。

①三餐不能少。多摄取消化、营养均衡的食物，如谷类和豆类。早餐一定要吃。胃肠不好，吃的时候要慢慢咀嚼。

②为了有足够的体力，必须睡8小时，生理期最好多睡1~2小时。

③虚弱的人不适合激烈的运动。如果你想锻炼，最好选择晚饭后散步。

4、严重贫血型

容易头晕，站起来就会出现金星，皮肤粗糙干燥，精神不集中，忘记。生理痛虽然没有疼痛无法忍受的情况，但是腹部不舒服，腰痛和背痛并发，这种症状可能会持续很长时间。经血色为粉红色或浅红色，经血淡如水，经期短，约三至四天。或者以前是五到七天，但期限越来越短。月经推迟情况严重，经常拖到四十多天。生理期快结束的那几天特别累，生理期结束了也觉得全身无力。

①平时不要用眼使用眼睛和大脑，睡眠要充分，日常饮食生活要注意补血。

②每晚12点前睡觉，睡8小时，第二天也不要靠床。睡不着的话可以喝热牛奶。工作1小时休息10分钟，到了傍晚反应迟钝，重要的事情最好在3点前做好，不要泡热水或者泡太久。

③吃动物肝脏和深色食物，应该喝枣茶和枸杞茶，中药可以试试当归和龙眼。

5、寒冷的类型

到了生理期，腹部感到寒冷，经痛严重，寒冷更严重，但保温更舒适。生理期通常延迟，生理期经常持续7天以上，经血色为暗红色，夹杂猪肝色血块流出。特别怕冷，并发虚弱症状的概率很高。

①要做好保暖工作，尤其是下半身，可以穿厚厚的内衣或厚厚的袜子。至于腰部以下，不要穿裙子，换裤子，因为如果下半身感冒，经痛会更严重。如果你在生理期间感到寒冷，你可以实施一个抛弃的温暖袋子，分别铺在肚脐下、臀部分割线上或脚底。

②建议吃辣椒或红葱类温性食物。喝姜母茶和肉桂茶，或者喝中药干姜和肉桂。

③通常可以通过洗澡或浸泡脚来驱寒。