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男性想要长寿 睡前要注意十大禁忌

发布时间: 2021-04-20 17:37

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科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。相反,睡眠质量差会对人的健康产生很大影响。不良的睡眠习惯会影响人的寿命,男性的睡眠习惯会变差吗?我们来看看专家的回答,让专家增加大家的保健常识。

男性想要长寿 睡前要注意十大禁忌睡前注意十大禁忌

一、睡前不吃:人进入睡眠状态后,身体部分活动节奏放缓,进入休息状态。睡觉前吃饭,胃肠等忙,负担加重,身体的其他部分也不能休息,不仅会影响睡眠,还会损害健康。

二、睡前不要说话:说话太多容易激动大脑,思维活跃,难以入睡。

三、睡前不要过度使用大脑:如果有晚上工作和学习的习惯,就要事先完成伤脑筋的事情,睡前做简单的事情,放松大脑,容易睡觉。否则,大脑处于兴奋状态,躺在床上也难以入睡,时间长了,容易失眠。

四、睡前感情兴奋:人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋和紊乱,难以入睡,失眠。因此,睡觉前要尽量避免愤怒和忧虑的愤怒,使心情平静下来。

五、睡前喝浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡是刺激性饮料,含有刺激性咖啡因等物质,睡前喝容易睡眠困难。

六、禁止张开嘴睡觉:张开嘴睡觉,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,“疾病从嘴里进入”此外,肺和胃也容易受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

七、避免蒙头睡觉:老人一般怕冷,有些老人喜欢蒙头睡觉。这样,大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧气补充,对身体非常不利。

八、避免仰面睡觉:睡觉姿势最好躺在右侧,全身骨骼、肌肉自然放松,容易睡觉,也容易消除疲劳。仰卧使全身骨骼和肌肉仍处于紧张状态不利于消除疲劳,而且由于手胸部的搭配,

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