男子如何保护肩膀 男子要改掉哪些坏习惯？

男性是家庭的主心骨，应该保护自己。平时要多运动，多按摩穴位，不要背太重的东西等来保护肩膀。那个男人有什么坏习惯呢？饮水过少、熬夜、饮酒、三餐不规则等对身体有害。接下来，和健康家的小编一起，了解男性如何保护肩膀和男性必须改变的坏习惯。

经常做放松的运动

运动是很好的预防方法，可以防止疾病的发生，想保护自己的肩膀，运动也是很好的方法。试着做时钟运动，把身体伸直挺胸，双手平举就像时钟的分针时针一样，上下摇动双手，反复练习，直到疼痛难以忍受。

经常耸耸肩

耸肩应该是大家能做到的，正常抬起头挺胸就行了。然后，胳膊垂直于两侧，肩膀尽量向上耸立，肩膀有点酸。你可以多做几组，直到你做不到。

经常按摩穴位

后溪穴这个部位可以治疗颈肩腰等部位的疾病，经常按摩的话。可以很好地预防。那个位置在小指掌关节凹陷的地方，把手指握紧拳头就能简单地看到。按摩方法不是普通的按摩，只要放在桌子上轻轻滚动就可以，直到感到疼痛为止。

平时要更加注意保护肩膀

背部的东西不要太重，尽量避免背部的重物。天气冷的时候，或者在空调房间里，记得用围巾复盖肩膀，以免感冒。睡觉的时候，可以经常涂肩膀，睡觉前放松，洗澡的时候用热水洗，促进肩膀的血液循环。