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肾虚的男性身体健康状况下降 如何做好养肾

发布时间: 2021-10-30 14:04

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男性的生活习惯和个人的保养,其实也是比较疏忽的一点,大家在日常都是工作,应酬,因为生活的压力大,大家要注意做好预防,主要的还是为了身体的健康。肾虚问题对男性的健康影响是很大的,男人的身体健康状况呈现下降的趋势,该怎么办呢?如何做好养肾的工作呢?一起看看吧。

肾虚的男性身体健康状况下降   如何做好养肾

养肾要避开的误区

一:饮食偏咸,水分难以排出体内。这一点要注意预防,对健康的影响大,我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的减退。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

二:只重补肾,忽视肾脏健康。肾脏要保持健康的状态,不能随便的瞎补。补肾是许多人崇尚的养生理念,不少人以为,补肾就是补肾脏。实际上这是个误区,中医学所指的“肾”,是一个功能学概念,包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。

一定要重视科学的方法,而现代医学所指的“肾”,是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外,它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损,大多数是不可逆的。

三:大鱼大肉,蛋白太多。好吃的营养的,一次性不适合吃的很多,蛋白质是人体必需的营养素,重视蛋白质的摄取是应该的,但这不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通过均衡饮食,就足以补充每日所需的蛋白质。

一定要做好控制和预防,但现在很多男士由于经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。,长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群,蛋白质的摄入更要严格控制。

此外,值得注意的是,蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心别累坏了肾脏。

四:天天老火汤,嘌呤过多引发痛风。一定要尽量的少吃这些不健康的食物,老火靓汤一般都加入不少肉类,且煲上两三个小时。长时间熬制,大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤,会造成尿酸在血液中堆积,尿酸含量升高,既容易导致痛风,也会损害肾脏。

肾虚的男性身体健康状况下降   如何做好养肾

另一种伤肾的饮食习惯是大量海鲜啤酒,因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下,会大大提高人体血液中的尿酸含量,诱发痛风以及痛风性肾病。

五:经常憋尿喝水不足引发肾结石。结石问题在大家的生活中出现的概率很高,要注意做好预防和应对的措施,不少人因为工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管-膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此,即使工作再忙,也不要忘了按时上厕所。

注意生活习惯的改善,很多人因为工作忙碌顾不上喝水。体内水分不足,尿量自然会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调,要养成多喝水的习惯,每天至少保证8大杯开水,多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出,有助预防结石。

肾虚的男性身体健康状况下降   如何做好养肾

补肾食物

1、泥鳅。这好似比较适合男性多吃的,泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

2、蚕蛹。主要的还是它的营养,含有丰富的营养,能补肝肾、益精气,壮阳治痿,固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症,均可食用。

3、虾。多吃虾对男性的健康好,虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。

4、淡菜。这是一种好吃的,营养的菜。淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

男性想要做好补肾的工作,日常要注意做好呵护,平时大家要注意自己的生活习惯养成,要重视这些补肾的食物,多吃这些健康的食物对大家的身体好,也能尽量的避免肾虚的问题,希望大家在日常吃食物的时候,可以多吃这些补肾的食物哦。

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