牛蒡怎么吃才是最有营养的？牛蒡最能保证营养的方法是什么？我相信初食牛蒡的人非常想知道！然后跟着这篇文章好好了解一下吧！牛蒡是营养价值高的食材之一，但由于生产量少，价格高，很少在餐桌上看到！那么美味营养的牛蒡应该怎么吃呢？什么方法可以保留牛蒡的营养价值呢？和小编一起好好理解吧！推荐牛蒡做法一、牛蒡竹荪枸杞鸡翅汤材料：牛蒡1根、竹荪6根、枸杞30g4只鸡翅，姜一块、葱一段。
做法：1.枸杞的清洁水泡头发，洗净备用。
牛蒡去皮后，迅速用醋水浸泡，避免氧化变黑。
3.竹荪用温水浸泡，中间换几次水，浸泡后切除头部网状物质和根部。
4.鸡翅洗净后，将整个鸡翅放入砂锅中，加入足够的水(以免鸡翅2-3CM为宜)，放入姜片和葱段，大火烧开后撇去浮沫，调小火，加入牛蒡煮一小时，一小时后加入竹荪和枸杞煮半小时。
吃饭时，在碗里放盐！二、炒牛蒡材料:牛蒡、胡萝卜、干红辣椒、熟白芝麻、酱油、料酒、白糖。
做法：牛蒡刨去外皮，用流水冲洗干净，用小刀像削铅笔一样切成小片。
泡在放入白醋的水中，防止变色。
牛蒡片在醋水中浸泡10分钟后，捞出沥干水份。
胡萝卜去皮，像铅笔一样用刀切成小块。
干辣椒取出辣椒籽，切成小圈备用。
平底锅小火焙香少许白芝麻，盛出备用。
将少许油倒入锅中，小火翻炒干辣椒圈。
倒入牛蒡小片和胡萝卜小片，翻炒两三分钟。
倒入一小勺料酒，一勺白糖和两勺生抽，快速翻炒均匀。
撒上一些烤香的白芝麻，装盘出锅。
三、香拌素炸牛蒡材料:牛蒡1长根，香菜1小把，蒜瓣1－2个。
做法：1.牛蒡去皮，斜切厚片，然后浸泡在水中滴一些醋，防止发黑。
锅里有些油，牛蒡沥干水分后，放入，小火素炸至表面金黄，盛出后用吸油纸吸去多余的油份。
蒜瓣切成蒜蓉，锅内留一点底油，将蒜蓉放入小火中翻炒，加入1勺生抽，少许糖，半小勺醋，调匀。
4.将香菜切碎，加入油炸牛蒡，倒入调味汁，倒入一些芝麻油，搅拌均匀。
四、牛蒡排骨汤原料：牛蒡1根，排骨1根，竹芋适量，蜜枣2颗，盐适量，鸡精适量。
做法：1.切断排骨。
牛蒡去皮切成段，然后半切开。
注意边切边加醋的清水，否则很快就会变色。
3、切好竹芋。
将所有材料放入锅文火煮两小时，调味上汤，味道不错。
牛蒡茶的功效和作用1.润肠、通便、抗癌牛的根含有一种能促进大肠蠕动的膳食纤维(又称粗纤维)，还含有一种能促进大肠有益菌生长的酶。同时，作为一种中草药，其药理功能是疏风清热、解毒、消肿、消火(根据中医理论，便秘是火大的症状)，所以经常吃牛蒡对改善便秘非常有益，见效快，有益健康，对痔疮和直肠癌的防治也有很好的效果。
2.降脂减肥治结石牛蒡根富含水溶性膳食纤维和菊花糖，能增加胆固醇的排泄，阻断胆固醇的肝肠循环，干扰小肠颗粒的形成，最大限度地减少脂肪的吸收，从而达到降低血脂和减肥的目的。
它能吸收胆汁酸，增加胆盐和胆固醇的排泄，因此具有防治结石的作用。
3.辅助降低血压高血压的主要原因是人体内钠含量过高，经常吃牛蒡对高血压有显著疗效。
牛蒡根中的膳食纤维可以吸附钠，随粪便排出体外，降低体内钠的含量；牛蒡根中钙的含量是根茎蔬菜中最高的，钙可以将钠引入尿液，排出体外；牛蒡根中蛋白质的含量也极高。蛋白质可以使血管柔韧，将钠从细胞中分离出来，排出体外；牛蒡根中含有的牛蒡苷可以扩张血管，达到血压下降的效果。
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