您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食养生 > 正文

菠菜是有名的护眼小帮手 常食菠菜有助明亮你的双眼

发布时间: 2022-03-21 18:40

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

保护眼睛需要注意很多方面的东西,其中,注意饮食也是护眼的有效方法之一,多吃绿色蔬菜就可起到很好的护眼作用。在绿色蔬菜当中,菠菜是有名的“护眼小帮手”,常食用菠菜有助于你拥有一双明亮的双眼。

【菠菜对人体的好处】

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质。菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛;菠菜含有维生素K,可使人的头发光亮,皮肤白净有光泽;菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅,且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖;菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。

【菠菜对眼睛的益处】

菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。美国俄亥俄州大学的研究者则表示,深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。同时,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。。

【哪些人群不宜多吃菠菜】

一、贫血患者

菠菜中含有大量的铁离子,因此很多人视菠菜为补铁补血的佳品,专门给贫血患者吃菠菜,以期改变贫血的症状。不过这种做法实际上是错误的,贫血患者吃菠菜不但不能补铁补血,反而还会有副作用。

这是因为,人体对于铁的吸收和利用,并不取决于食物中铁的含量,而是与铁的存在形式和物理化学性能更有关系。菠菜是有名的护眼小帮手常食菠菜有助明亮你的双眼菠菜中的铁离子虽多,但是能够被人体吸收的部分却不到1%,其余的大部分铁离子都会与菠菜中大量的草酸结合生成不溶性的沉淀物,因此,多吃菠菜并不能有效补铁补血。

二、结石患者

结石患者不宜进食含草酸盐丰富的食物,而含草酸盐最高的食物就是菠菜。有研究人员专门做了相关实验,研究证明,人体在食用菠菜后,尿中草酸盐含量明显升高,有数据显示,每100g菠菜中含草酸1333mg,可见含草酸比例非常高。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

过敏性紫癫不能吃什么
过敏性紫癫不能吃什么
过敏性紫癜患者一定要讲究健康科学的饮食方法,因为不良的饮食方式很容易导致这种疾病,发作,在饮食上避免那些容易造成过敏的食物,尤其是鱼虾蟹,蛋类等食物,都可能成为过敏原诱发过敏性癫痫发作,建议多补充一些维生素,像新鲜的蔬菜水果,尤其是绿叶蔬菜...[详细]
2024-05-14 18:51
男性睡眠不足吃什么 维生素宜多吃
男性睡眠不足吃什么 维生素宜多吃
说到睡眠不足的问题,这对于很多男性朋友们来说都是很熟悉的一个问题了吧,这样的情况对于我们很多人来说都是非常熟悉的了,尤其是上班族们就更容易出现睡眠不足的情况了,那么我们如果睡眠不足应该怎么办呢,一起看看吧。B族维生素促进能量的最常见维生素是...[详细]
2024-05-14 18:38
男人吃什么水果好 九种水果能不得不知
男人吃什么水果好 九种水果能不得不知
说到水果,我们一般的了解是它的减肥与美容的功效。其实水果还可以治疗性功能障碍及尿路感染。现在就来看看那些男人不可不吃的水果吧。荔枝:用荔枝核15至20颗,打碎后加水煎服,能治睾丸肿痛。莲子:取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克,...[详细]
2024-05-14 18:24
手过敏吃什么消炎药
手过敏吃什么消炎药
过敏这种现象相信很多人都是非常的熟悉的,哪怕自身没有出现过过敏的情况也是见过身边人出现这种情况的,而一旦出现了这种情况一定要及时的治疗,治疗过敏这种疾病也是要搞清楚自身是那种东西过敏,因为过敏情况的不同采取的治疗方法也是不同的。那么,手过敏...[详细]
2024-05-14 18:11
大脑凸面脑膜瘤不能吃什么
大脑凸面脑膜瘤不能吃什么
说到大脑凸面脑膜瘤不能吃什么这个问题,可能很多人是不知道的,因为在我们大多数人的日常生活里面一般是不会接触到大脑凸面脑膜瘤病人的,所以对于这个问题通常也是给与不了正确的解答的。大脑凸面脑膜瘤其实就是脑膜瘤的一种,其病情也是非常严重的,而且很...[详细]
2024-05-14 16:23
男人解酒吃什么最好
男人解酒吃什么最好
说到喝酒都会觉得跟男人有关,男人由于工作应酬和社交等原因,经常会在饭桌上喝酒。了解如何解酒对于男人来说是很有好处的,不仅关系着自身的健康,对于缓解醉酒也是很有作用。那么,男人解酒的食物有哪些呢?小编今天跟大家说说,男人解酒吃什么最好。我们知...[详细]
2024-05-14 16:10
三十岁女人吃什么钙
三十岁女人吃什么钙
说到补钙补锌,很多人会想起的一定是小孩子和老人。大部分人都感觉仅有这两个群体的优秀人才需要补充优质蛋白质,这类念头是十分不正确的。一切一个年龄层的人都是有可能会钙的缺失,非常是女士,来到三十岁以后,优质蛋白质外流会越来越严重。那麼,30几岁...[详细]
2024-05-14 16:00

精彩必读

男人可以喝藏红花吗?男人喝藏红花的六个好处
热门推荐 点击排行