如何正确养生？四季养生知识有哪些呢？

现在我们的生活水平越来越好，所以我们很多人越来越关注自己的健康，今天小边将介绍四季健康知识，教你如何在四季保持自己的身体可以更健康？我希望你不要错过它。

一月：养肾防寒

气候特点：一月份有两个节气：小寒和大寒，这是一年中最冷的季节。大寒和小寒意味着寒冷的程度。从字面上看，大寒比小寒冷，但在气象记录中，小寒比大寒冷。

中医认为寒是冬天的主气，寒是阴邪，容易伤人体阳气，寒主收引凝滞。

养生原则:"秋冬养阴"(《黄帝内经》)。

养生关键:"养肾防寒"。

注意锻炼，保暖：如散步、慢跑等，同时注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。

饮食宜"滋补":民间有"三九补一冬，来年无病痛"谚语。经过近一年的消费（春、夏、秋、冬），脏腑阴阳气血会衰退。合理的补品不仅能及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，还能使年轻人生病，事半功倍。

饮食禁忌：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物具有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然，体质很热，很容易上火人们要注意慢补，少吃为好。避免冰淇淋、生冷食品等所有寒冷的东西。

推荐食疗:

当归枸杞炖羊肉

配料：当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克。

制作方法：将羊肉切成块，加入生姜，用沸水稍煮，水漂沥干，加入各种药，上汤，隔水炖，喝汤吃肉。

功能:羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素(A、B)等等，具有补阴壮阳、补虚、气血的作用。龙眼可以补益心脾，去除羊肉的气味。当归补血养血，活血化瘀。当归枸杞炖羊肉可以补阴壮阳。

二月:阳气生长适宜春季覆盖

气候特征：二月是春天的开始，包括"立春"和"雨水"两个节气。

"立春"在二十四节气中排名第一，说明春天从这一天开始。已经过去了。"立春"，万物复苏，大地生机勃勃，草树开始发芽，一年四季开始。

"雨水"节气的特点是冬去春来，湿度逐渐升高，冷空气活动依然频繁，所以早晚依然寒冷。"雨水"由于雨水增多，节气潮湿，天气温暖但不燥热，更适合万物生长。

中医认为春属木，与肝相对应。所以春季养生主要是护肝，护肝要从心情入手，让心情舒畅，防止"肝火上升"。

养生原则从"秋冬养阴"过渡到"春夏养阳"。

养生的关键春季是冷空气活动频繁的季节，要适当"春捂"。

二月白天越来越长，阳光温暖，气温上升，阳光和降水逐渐增多。民间谚语中有句话"立春雨水来了，早起晚睡"。说明秋冬养生后，人们开始在春天工作。

春季养生也要顺应春季阳气生发、万物始生的特点，逐步从"秋冬养阴"过渡到"春夏养阳"，注意保护阳气。

立春后，气候仍然干燥，补充水分也是必要的。

春季饮食调养

春天，当阳气出生时，你应该吃一些辛辣和不同的产品，而不是酸味。由于酸味进入肝脏，具有收敛性，不利于阳气的生长和肝气的排泄，饮食恢复应适合脏器。

饮食宜忌

宜:多食红枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾等。

忌：辛辣的东西。

推荐食疗

枸杞山药粥

配料：枸杞20克，山药30克，糯米50克。

制作方法:将枸杞、山药、糯米放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸，用小火慢慢煮半小时，直到米熟烂，放温服用。

功能：枸杞养阴益肾软肝，山药健脾益肾，糯米及胃，养阴软肝，益肾健脾。

三月:晚睡早起，吃甜养肝

气候特征：三月是春天的一半，包括"惊蛰"和"春分"两个节气。

"惊蛰"是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。按照一般气候规律，"惊蛰"前后天气开始变暖，春雷逐渐出现，冬眠动物开始醒来出土。雨越来越多，是春播的好时机。

春分的"分"，意思是一半以后。这是农民最忙的时候，也应该是春暖花开的时候。

中医认为春天要肝，肝气旺会伤脾。所以春天要注意多吃甜，少吃酸养脾。

养生原则:"春夏养阳"。

养生关键:春养肝。

春天，人们常常感到困倦无力、昏昏欲睡，早上醒来晚，民间称之为"春困"。这是人体生理功能随季节变化而出现的正常生理现象。

三月份的养生要根据自然物候现象和自身体质差异进行合理的精神、日常生活、饮食调理。《黄帝内经》说："春三月，这叫发陈。天地俱生，万物以荣。晚上早起，广步于庭，披发缓行，使志生。"也就是说，春天万物复苏，要晚睡早起，慢慢走，这样才能让精神快乐，身体健康。但北方气温较低，早晚温差大的人要注意保暖。

春天应该是肝脏。如果养生不当，可能会伤肝。现代流行病学调查显示，春季是肝病高发季节，要注意养肝保肝，防止春季传染病流行。

饮食调养:"省酸，增甘，养脾气。"

春季饮食不仅要根据节气变化，还要考虑个人体质。"春夏养阳"主要原则是多吃能温阳的食物。唐代药王孙思邈说:"春天宜省酸，增甘，养脾气。"中医认为脾胃是后天的基础，春天该是肝，肝气旺会伤脾，所以春天要注意多食甜，少吃酸养脾。

多食甜如枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡、鸡肝等。

西红柿、柠檬、橘子等少食酸。

推荐食疗:

山药粥

配料：鲜山药100~200克，粳米100克。

方法：将山药洗净去皮切块，与粳米同煮。

功能:山药健脾益肾补肺。

四月:补肾调阴阳

气候特征：四月是春季的最后阶段，从二十四节气来看，包括清明节和谷雨节气。

清明节代表节气中天清地明的意义。自古以来，这一天就是中国人祭祖扫墓的日子。清明节又称"踏青节"，是中国汉族民间传统节日。

谷雨是春天最后一个节气。古代说:"雨生百谷"，说明此节气在农业方面的重要性。

4月，天气变暖，人们的户外活动增加。北方的桃花、梨花、杏花枝繁叶茂，杨絮和柳絮四处飞扬。此时，对花粉过敏的人会感到悲伤，应该预防。这个季节仍然是传染病发病率高的季节，如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。因此，衣服应根据天气变化及时增减，预防传染病是这一时期的关键。

养生原则

以补肾、主要调节阴阳虚实。

就中医养生而言，清明前后是郊游、郊游的好日子。白居易的《春游》诗中说："春天不玩，但恐怕是痴人。"在疾病预防方面，在这些日子里，天气凉爽，应优先补肾，调节阴阳虚实。为了保持舒适的心情，选择柔软的动作，安静的运动，如郊游、锻炼、太极拳等。在饮食调节方面，必须定期和定量，以防止暴饮暴食。

饮食宜忌

多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉、辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

推荐食疗

山楂枸杞炖兔肉

配料：山楂、山药各30克，枸杞15克，兔肉500克，红枣4个。

制作方法:红枣去核，兔肉切块，用开水脱血。将所有材料放入砂锅中，用清水煮沸，然后用小火煮2~3小时，调味。

功能:枸杞滋补肝肾明目，山药健脾益肾，山楂活血化瘀，红枣健脾益血，兔肉补气。这种饮食处方富含蛋白质，脂肪含量低，胆固醇含量低，具有滋补肝肾、补气养血、活血化瘀的功效。

五月：注意心脏

五月是夏天即将开始的时候，包括立夏和小满。

天气特点:"立夏"在天文学中，春天即将告别，夏天即将开始。这个节气是万物增长的时候。在人们的日常生活中，"立夏"代表天气变暖温度明显升高，炎热的夏天即将来临，雨水比"谷雨"更多。对于作物，"立夏"又是一个重要的节气，生长旺盛。

"小满"这是一个表示物候变化的季节。此时，中国大部分地区已进入夏季，各种植物作物已达到旺盛生长期。高温多雨，空气闷热潮湿"小满"气象特征。

中医理论认为，"立夏"前后有利于心脏的生理活动。春夏之交，人们要顺应天气变化，注重心脏。人与自然是一个统一的整体。自然四季的消长变化与人体五脏功能活动相对应。"夏"，也就是说，在夏天，心阳最旺盛。因此，夏天需要更多的心脏保养。

"立夏"此时，要保持良好的精神心态，避免暴喜暴怒伤害心阳。老年人要多注意预防气血瘀滞引起的心脏病发作。饮食应以低脂低盐的清淡食物为主，多食用维生素含量高的蔬菜水果。早上可以吃一点洋葱，晚饭后喝一点红酒，保持气血通畅。

饮食宜忌

多吃:红豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等清热利湿的食物。

忌食：肥、甜、浓、辣、热的产品，如动物脂肪、海鱼、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。

推荐食疗:

冬瓜炖鸡肉

配料:新鲜冬瓜250克，鸡100克。

制作方法：将冬瓜切成小块，与鸡肉一起用适量的水炖煮，放温。

功能说明:连皮冬瓜清热利水渗湿，鸡健脾强身。健脾益气，渗利水湿。

六月:晚睡早起，畅通泻

六月是夏天的真正开始，包括二十四节气"芒种"和"夏至"两个节气。

天气特点:"芒种"也是种植作物时机的分界点。农作物以这个节气为界。过了这个节气，作物的存活率越来越低。因此，农民俗称"芒种"为"忙种"。

进入"夏至"以后，我国大部分地区气温较高，白天气温一般都在30℃上述最高温度有时达到35℃，甚至在一些地区，气温甚至达到38℃。在这个季节，人们更喜欢"懒散"。原因是夏季气温升高，空气湿度升高，体内汗液无法顺利发散，即热蒸湿动，湿热人们会在空气中感觉到胸闷、心悸，抑郁，全身虚弱。因此，此时要注意增强体质，避免中暑、腮腺炎、水痘等季节性疾病和传染病。

六月份养生的关键是根据季节的气候特点，注意精神上保持轻松愉快的状态，不要生气忧郁，这样，身体就可以畅通腹泻，放松。在日常生活中，我们应该晚睡早起，以适应阳气的丰富，有利于气血的运行。此时，天气昼长夜短，午休一段时间，恢复体力消除疲劳有一定的好处。由于天气炎热，出汗较多，衣服应该是棉制品，有利于汗液排泄。经常洗澡，保持皮肤清洁，防止中暑、腮腺炎、水痘等。

饮食宜忌

六月调养应以清补饮食为原则。

蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、红豆等。

忌：辛辣油腻的产品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。

推荐食疗

冬瓜薏米粥

配料：冬瓜(带皮)100克，薏米30克，糯米30克。

制作方法：冬瓜洗净切块，与薏米一起煮至熟烂，每天一次。

功能说明:冬瓜清热利湿，含水量高，不增加人体热量；薏米祛湿，糯米养胃，能清热利湿养胃。

以上小边介绍的四季健康知识对你的健康有用吗？但小边仍然希望小边的介绍能帮助你，知道我们的身体是革命的首都，只有健康我们才能做更多的事情哦，所以我们必须注意身体哦。