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老年人夏季养生知识有哪些 专家建议你牢记三点

发布时间: 2023-06-12 09:08

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夏天酷暑难当,对于老年人来说也是特别的难熬。老年人上了年纪,身体机能都已经大不如前,这就导致身体的冷热能力也出现了下降,这个时候如果服用大量的冷饮或者是吹冷风,那么不仅不能够令身体更好的凉快,甚至还会导致身体出现毛病。所以说,老年人夏季保健是非常有必要的,不仅要保证充足的睡眠,同时还应该进行科学的膳食,最后还要补充足够的体液,这样才能够令老年人安全并且轻松的度过夏季。老年人夏季养生知识有哪些专家建议你牢记三点下面我们就来看看夏季老年养生知识有哪些吧!

夏季老年养生知识之注意科学饮食

夏天天气比较的炎热,老年人在饮食方面要特别的注意。首先老年人可以多喝一些清热解暑的饮品,比如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等,以补充因身体出汗造成的消耗,但不要贪食冷饮。再者老年人要常吃凉性蔬菜瓜果,如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、银耳、香蕉等,以增强体内抗毒能力,减少暑气及热毒对人体的伤害。最后老年人还要讲究营养,夏季老年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食物,如瘦肉、牛奶、豆浆、蛋品、豆腐等,以补充人体消耗。

夏季老年养生知识之防中暑

在夏天的时候,老年人最需要注意的就是防中暑。夏天老年人要避免在烈日底下暴晒,居住的屋内要注意通风,保持空气清新。室内经常洒些清水,或用湿拖把拖地,既降温又能调节湿度。使用空调降温时,勿使室内外温差太大,否则易诱发上呼吸道传染以及干燥综合征。夏季宜勤洗澡,保持肤质清洁。穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品。老年人夏季养生知识有哪些专家建议你牢记三点在出汗过多的情况下,要及时补充机体水分,如喝淡盐水、绿豆水、清茶水等,从而避免因体内体液大量流失而造成的虚脱、休克、中暑等现象。

夏季老年养生知识之下午锻炼

老年人上了年纪以后都会特别注意锻炼自己的身体,因为早晨比较凉爽,所以有很多的老年人一大早就进行长跑等剧烈运动,其实上午6时至9时污染最紧张,而且老年人在早晨的基础血压高,剧烈运动对身体很不利。在夏季的时候老年人锻炼最好应改在下午,即使是出去锻炼,也应找个空气好一点的地方,做做操、打打太极拳等。

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