您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食养生 > 正文

需要减压的人有哪些食物可吃

发布时间: 2024-05-27 07:20

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

很多人的压力都比较大,对于这类人群来说,通过一些食物来进行减压是有一些帮助的,那么需要减压的人有哪些食物可吃呢?很多朋友都有这样的疑问,接下来小编将为大家做出相关的解答,希望可以给各位提供一些参考,下面我们就来详细了解一下吧!

需要减压的人有哪些食物可吃

缓解压力的食物之小米粥

小米不仅营养丰富,而且都成粥喝,非常的好喝,味道非常不错。小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等,许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

缓解压力的食物之红茶

压力过大时,喝上一杯红茶可以起到很好的缓解效果。红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。

缓解压力的食物之杏仁

需要减压的人有哪些食物可吃

想要减压,在平时适量的吃一些杏仁是有一定帮助的。杏仁中含有丰富的维生素E,一种很好的抗氧化剂,能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B,能帮你渡过难熬的日子。每天小半杯就足够了。

缓解压力的食物之黑巧克力

巧克力虽然吃多了会发胖,但是压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时,吃点黑巧克力吧!已有研究发现,每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时,它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。

需要减压的人有哪些食物可吃

上文介绍的这些食物对于减压的人来说是有一定帮助的,如果平时感觉压力过大时,不妨试一试这些食物,当然这些食物只能起到辅助的减压作用,减压要做的方面很多,要注意平时的休息,睡眠充足,而且要保持心情愉快,通过适当的锻炼也可以起到减压的作用。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

炝黑木耳胡萝卜腐竹——排毒强身
炝黑木耳胡萝卜腐竹——排毒强身
腐竹在我们的生活中是有很多的吃法,很多的菜肴里面都是可以搭配腐竹,而且腐竹作为一种营养价值和食疗功效非常不错的食物,是我们日常食用的不错选择,炝腐竹也是不错的做法,下面就是为大家介绍这款炝黑木耳胡萝卜腐竹的做法。炝黑木耳胡萝卜腐竹食材主料:...[详细]
2024-06-16 18:56
百合荸荠粥——补中益气健脾养胃
百合荸荠粥——补中益气健脾养胃
荸荠这种水果大概我们大家都是吃过的,荸荠吃起来口感非常不错,酸酸甜甜的,非常的受人们的喜欢,其实荸荠不仅可以直接食用,也是可以用来制作一些美味的养生粥的,比如百合荸荠粥就是非常不错的选择,下面我们来看看百合荸荠粥的做法。百合荸荠粥1、首先将...[详细]
2024-06-16 18:01
吃核桃真的能补脑吗,真相即将揭晓
吃核桃真的能补脑吗,真相即将揭晓
自古有“以形补形“的说法,核桃因形状像人体大脑而得出核桃补脑的说法。那核桃真的能补脑吗?1、核桃真的能补脑吗吃核桃能补脑。核桃蛋白质丰富,含有8种必须氨基酸,对人体大脑细胞生长、发育和修复提供物质基础;核桃的脂肪中含有不饱和脂肪酸亚麻酸,有...[详细]
2024-06-16 17:58
蔓越莓胶囊可以长期吃吗 蔓越莓胶囊的禁忌人群
蔓越莓胶囊可以长期吃吗 蔓越莓胶囊的禁忌人群
蔓越莓胶囊是目前保健品市场上很受欢迎的一种产品,目前很多知名品牌都在生产这种产品,但是,有人说自己担心它在改善问题的同时也会给身体带来负面影响,那么,蔓越莓胶囊可以长期吃吗?它的禁忌人群到底有哪些呢?一、蔓越莓胶囊可以长期吃吗虽然在蔓越莓里...[详细]
2024-06-16 17:49
荠菜拌黄豆——降低胆固醇降血压
荠菜拌黄豆——降低胆固醇降血压
荠菜大家都吃过吗,有人说它是野菜,其实不是,是一种常见的绿叶蔬菜,它可以有促进代谢的作用,含有的纤维素是比较多的,可以补充维生素和矿物质,而且还可以有降压补钙的作用,来看看它的食用方法吧。荠菜拌黄豆(咸鲜)材料黄豆、荠菜、麻油、五香粉、盐荠...[详细]
2024-06-16 17:42
皮蛋芥菜汤——润肺凉血清热止渴
皮蛋芥菜汤——润肺凉血清热止渴
荠菜是大家熟悉的一种蔬菜,也是我们很多人都爱吃的,在其中的营养价值是非常丰富的,而且还可以帮助我们起到不错的养生效果,在平时就会有很多人都爱吃,特别是可以烹饪成汤品来吃,养生的效果会更强,下面就让我们看看皮蛋芥菜汤的做法。皮蛋芥菜汤的材料芥...[详细]
2024-06-16 17:42
女人长期吃蔓越莓好不好 长期食用蔓越莓的好处
女人长期吃蔓越莓好不好 长期食用蔓越莓的好处
蔓越莓好多人都在吃,它对女人妇科疾病有很不错的调理作用。有的女孩子经常吃蔓越莓脸色也会变得红润有光泽,蔓越莓的营养价值特别高,富含有的维生素C丰富,具有超强的抗氧化作用,那么女人长期吃蔓越莓好不好,我们一起了解一下。女人长期吃蔓越莓好不好1...[详细]
2024-06-16 16:54

精彩必读

男人可以喝藏红花吗?男人喝藏红花的六个好处
热门推荐 点击排行