健康指南：养生保健10条黄金分割律

大家知道，“黄金分割律0.618”是古希腊数学家发现的，后来经历代专家研究后断言：凡符合“黄金分割律”的体形才是最美的体形。事实证明，黄金分割律在建筑、书法、绘画、音乐等领域都得到了充分体现。近几年来，科学家们发现，黄金分割律与养生保健也有着密不可分的联系，以黄金分割律0.618指导健身防病更科学、更合理，效果也更显著。现具体阐述如下：

养生黄金分割律-1：舒适温度

人体的正常体温是36～37.2摄氏度，因此，人们运用黄金律就可以解释人体为什么在环境温度为22至24摄氏度时感觉最舒适。

因为人的正常体温37度与0.618的乘积为22.8摄氏度，在这一环境温度中，机体的新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于最佳状态。

而为什么要将它们相乘呢?

因为37度相对于100度而言本来就是一个黄金点，而23度相对于37度而言也是一个黄金点。

这个最适合的点即使在养生过程中也起着重要作用。

养生黄金分割律-2：理想睡眠

睡眠是人体修养生息的重要一环。

其准确提法应是理想睡眠，充足睡眠的提法并不科学。

因为人的组织器官属用进废退型，而不是想睡就睡，睡的时间越长越好。

近来科学家研究证实：每天7.5小时是最理想的睡眠时间(通常应不多于8小时，不少于6小时)。

因为长期这样睡眠的人大多都既健康又长寿。

一天即一个昼夜24小时，白昼和夜晚各为12小时，人最理想的睡眠刚好是夜晚12小时的0.618(7.416)即近7.5小时。亦与黄金分割律相吻合。

养生黄金分割律-3：愉快起床

当人睡醒时，若眼睛一睁开就马上起来，感觉很累。

想想很多专家给我们的建议，无非是说醒后要在床上躺几分钟，然后再缓缓起身什么的。

但是躺几分钟合适呢?我们不妨用一些很实际的数字说明这个时间点。

如果你估计穿衣服的时间要2分钟，那么躺在床上睁开眼睛的时间应为3分钟(一个过程利用黄金分割律，应是前段事情与后段事情的时间比约为6：4)。

这样起床，人体感觉是最为舒服的。

养生黄金分割律-4：人体穴位

人体的很多重要穴位以及健康、疾病、生长发育等都与黄金律有关，就连医学和养生也与0.618有着千丝万缕的联系。

如人体头顶至后脑的0.618处是百会穴;

下颌到头顶的0.618处是天目穴;

手指到手腕的0.618处是劳宫穴;

脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴;

从脚底到头顶的0.618处是丹田穴……

养生黄金分割律-5：健康年龄

我们必须认识到：在黄金律中同一个被分割的单位里，这个0.618不只是意味着一个点，它自然地包括了两个点。

如果我们把其中的一个具有肯定性品格的点叫做正黄金点，则另一个具有否定性品格的点就是负黄金点。

比如，人生六十花甲子，人生七十古来稀，如果说一个人一生最健康的年龄是100-61.8(相当于1-0.618)=38.2岁以前，则根据同样的道理我们也可以估算出一个人最不健康的年龄应该是61.8岁之后。

如此则38岁就是人的一生中一个正黄金点，62岁相应地就是人一生中一个负黄金点。

这两个黄金分割点，在我国的太极图上，其实可以直观地看出，那就是阴阳鱼的两个鱼目所在的位置。

养生黄金分割律-6：动静法则

以动养生与以静养关系方面，一直存在着不同的观点。

主张运动养生的俗语就有：“生命在于运动”，“生命在于脑运动”，“动而不衰”;以静养生的论述有“养生在静”，“生命在于静止”，“静养存精者长寿”等，此外，还有“心静体动”，“养心在静、养生在动”等说法。

权衡几种观点，各有依据，各有道理。

据“黄金分割律”来看，这里其实存在着一个比例关系。

从辩证观点和大量观察得知，动与静应该是一个0.618的比例关系，大致是四分动，六分静，这才是最佳的养生之道。

养生黄金分割律-4：人体穴位

人体的很多重要穴位以及健康、疾病、生长发育等都与黄金律有关，就连医学和养生也与0.618有着千丝万缕的联系。

如人体头顶至后脑的0.618处是百会穴;

下颌到头顶的0.618处是天目穴;

手指到手腕的0.618处是劳宫穴;

脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴;

从脚底到头顶的0.618处是丹田穴……

养生黄金分割律-5：健康年龄

我们必须认识到：在黄金律中同一个被分割的单位里，这个0.618不只是意味着一个点，它自然地包括了两个点。

如果我们把其中的一个具有肯定性品格的点叫做正黄金点，则另一个具有否定性品格的点就是负黄金点。

比如，人生六十花甲子，人生七十古来稀，如果说一个人一生最健康的年龄是100-61.8(相当于1-0.618)=38.2岁以前，则根据同样的道理我们也可以估算出一个人最不健康的年龄应该是61.8岁之后。

如此则38岁就是人的一生中一个正黄金点，62岁相应地就是人一生中一个负黄金点。

这两个黄金分割点，在我国的太极图上，其实可以直观地看出，那就是阴阳鱼的两个鱼目所在的位置。

养生黄金分割律-6：动静法则

以动养生与以静养关系方面，一直存在着不同的观点。

主张运动养生的俗语就有：“生命在于运动”，“生命在于脑运动”，“动而不衰”;以静养生的论述有“养生在静”，“生命在于静止”，“静养存精者长寿”等，此外，还有“心静体动”，“养心在静、养生在动”等说法。

权衡几种观点，各有依据，各有道理。

据“黄金分割律”来看，这里其实存在着一个比例关系。

从辩证观点和大量观察得知，动与静应该是一个0.618的比例关系，大致是四分动，六分静，这才是最佳的养生之道。

生黄金分割律-7：养心之道

一个人只有生理和心理上都处于完全协调平衡状态，才可称其为健康——即身心健康;而且二者相辅相成，心情好，人体生理机能就会处于最佳状态，身体也就会健康。

如果身体一直保持着最佳健康状态，则心情通常也有可能就会很好;

否则，将反之。

因此，专家认为，精神因素对健康的影响颇大，其对衰老的抗拒力心理占六，生理占四。

这也符合0.618黄金分割原理。可见养心之重要。

养生黄金分割律-8：情绪调控

人是感情动物，富有七情六欲，这也是人类与其他动物的最大区别。

犹如凡事都要一分为二一样，人类进化的同时也带来了不利的负面作用：因为情绪影响着人体内部生理机能的运转状态，掌控并影响着人体的内分泌系统，从而决定着人体免疫功能，而免疫功能直接影响着人体的健康和寿命。

因此，我们每一个人都要学会调控与平衡自己的情绪——通常，心理平衡程度以四分宣泄，六分忍耐为机体保持健康的最佳平衡点。

养生黄金分割律-9：健美养生

在人体健美养生中，也有许多黄金律。

一是被称为“人体黄金点”的短段与长段之比值为0.618或近似值的分割点，如脐以上与脐以下的比值是0.618：1，肚脐是黄金点。

二是指宽与长的比值为0.618或近似于该值长方形的“人体黄金点”之一，如鼻部轮廓鼻翼为宽、鼻根至鼻下点间距为长的“人体黄金矩”之一。

三是两条线段之比例关系为0.618或近似于此值的“人体黄金指数”，如目面指数两眼外眦间距与眼水平线面宽之比的“人体黄金指数”之一。

四是人体表面其内角分别为36°、72°、72°的“人体黄金三角”，如两肩端点与头顶中央组成的三角形“人体黄金三角”等。

这些都是人体健美与养生的重要参数。养生黄金分割律-10：抗老奥秘

抗衰老有生理与心理抗衰之分，哪个为重?

研究证明，生理上的抗衰为四，而心理上的抗衰为六，也符合黄金分割律。

中国有句俗语“人老心先老”，这在疾病上也可见一斑。人的精神往往有很强大的力量，有时甚至能超越医学。这种现象还有待于科学的进一步研究，但是，我们不妨先做起来。

充分调动与合理协调心理和生理两方面的力量来延缓衰老，可以达到最好的延年益寿的效果。