被窝里看手机伤眼 手机族要护眼

现在手机不离手已经成为一种习惯，很多人习惯晚上躺在被窝里看手机，但是专家说在被窝里看手机很伤眼，那么常玩手机的人怎样护眼?针对这样的疑问今天我们的小编就为大家介绍一下!>>>窝在被窝里看手机不仅累颈椎还害眼睛

一组数据显示，有近81%的人晚上会在床上看手机，有6%的人表明他们经常这么做。在被问及在床上都看什么电子设备的时候，有82%都选择了“手机”这一选项。而在选择看手机或者其他电子设备时的姿势时，有63%的人选择侧卧的姿势，靠着枕头看手机等电子设备的人有19%。在夜间看手机时，有19%的人会做一些保护眼睛的措施，例如调暗灯光、调大字体，而有近50%的人表示自己没有做任何保护自己眼睛的措施。数据表明有超过半数的人第二天会出现眼睛干涩或者是头晕等症状。专家说，被窝里玩手机很伤眼睛。

那么，手机族如何护眼呢?

1、适当提供背景光

在使用电子产品时，首先不能使进入眼睛的光线太强，有些孩子躲在被窝里看手机，在这样对比太强烈的情况下，对眼睛的伤害更大。

无论看电视还是电脑、手机，最好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度，并为自己提供一定的背景光，背景光源不能直对着眼睛照，也不能直接对着电子产品屏幕，否则会引起光的反射。

2、保持距离，控制时间

一般来说，看书或手机时，33至40厘米是比较合适的阅读距离;使用电脑时眼睛距离屏幕60厘米比较合适，看电视时则最好距离3米以上。最好使用电子产品45分钟(最多不超过1小时)就停下来，让眼睛休息10至15分钟，可以看看5米外的远方，也可以闭目养神。

此外，长时间使用电子产品可能增加孩子以后发生视网膜黄斑变性的机会。目前市面上消除疲劳的眼药水大部分都含有散瞳剂，年纪大的人不能随便使用，否则可能引起青光眼。

3、多吃抗氧化的维生素

维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。