防治中风勤动手 日常保健操助患者康复

俗话说：人之百病莫大于中风。此话说明了中风对人类的危害之大。中风又称急性脑血管病，它是脑血管疾病的统称。临床表现以猝然昏倒、口眼歪斜、半身不遂为主要特征，亦有始终保持神志清醒者。本病多发生在中年以上，老年尤多。但是越来越多的研究证明，随着社会的发展，中风的发生越来越年轻化，因此应该引起人们的重视。下面提供几个防治中风的日常保健操，不放多做做。

1、双掌擦头：十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。

2、左右转头：头先向左后，再向右后转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

3、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，做30次。

4、旋肩舒颈：双手放两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。

5、颈项争力：两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共10次。

6、摇头晃脑：头按顺逆时针各旋转5次。

7、头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力向前顶头颈，头颈则向后用力相抗5次。

8、翘首望月：身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。

9、空抓手防脑溢血：每天早、中、晚备做3次空抓手，每次各做400-800次。

10、防脑梗塞：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4-8分钟。

11、摇头晃脑防中风：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者宜平卧做。

12、按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度应稍快，以皮肤发热发红为宜。