老年人缓解便秘的方法都有哪些

老年人因为上了年纪，身体各个器官都逐渐衰退，器官功能也会逐渐下降，所以会导致老年人各种身体上的问题。其中便秘也是常见的问题之一，那么老年人告别便秘的方法都有哪些？人们多数都会想要吃泄药来解决问题，但是药有三分毒，老年人还是少吃为好。其实老年人可以在日常生活的饮食习惯来慢慢调理便秘的问题，下面让我为大家具体说明一下吧。

1.设定喝水计划：

水生命之源，同时水也能决定身体上许多问题。水分可以使得大肠内的纤维膨胀，让便量制造得足够多，同时水也可以软化大便。所以常言道：“每天八杯水”也不是没有道理的，老年人需要让喝水变成生活习惯，每个小时喝一小杯水，一天下来也就给能到身体足够的水份了。

2.炒菜加点毛豆：

叶酸是毛豆的主要成分，而且含量丰富。叶酸的豆类纤维素含量为6~15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。整杯毛豆含膳食纤维素8克，而且煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。

3.要注意饮食的量：

饮食过多过少都对老年人身体造成不好的影响，只有食用足够的食物量，才能更好地刺激肠蠕动，让粪便正常通行和排出体外。一日之计在于晨，所以早晨一定要吃饱，因为吃完早餐之后能引起胃结肠反射，对排粪运动有帮助的。

4.饭菜加香油：

香油是治疗便秘的很好辅助食材，老年人可以在做饭的时候加些香油作为调味品。尤其是消化功能已减弱的老年人，加入香油的食物不仅可以增加食欲，更有利于吸收营养成分，香油本身的消化吸收率高达98%。

5.泡泡脚：

老年人都比较喜欢泡脚，因为泡脚可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，对排便解毒有起到很大的帮助。

老年人很容易出现便秘的问题，这是一个比较常见的症状，在日常生活中如果老年人出现便秘的症状一定要及时想办法处理，不要憋着憋着以为就这样过去了。如果憋得太久会引起更严重的身体各种问题，所以老年人要重视起来。