泡脚需要注意什么 泡脚的好处有哪些

泡脚的好处大家都知道吗，如何更好的护理身体呢，冬天的天气寒冷，晚上睡前的时候泡一会脚对身体是非常好的，具有很多的好处，但是也有一些注意事项，比如泡脚的水温、时间等，还有一些人是不能泡脚的，你都知道是哪些吗?下面就教你如何正确的泡脚。

冬季泡脚的好处

1、促进脚底的血液循环

泡脚对身体是非常好的，可以促进脚部的血液循化，能够帮助带走体内的寒气，还有体内的废物，因为泡脚可以通过神经反射，对治疗一些疾病时非常好的，所以每天泡半小时的脚是非常好的。

2、促进新陈代谢

泡脚可以加快体内的循环，促进新陈代谢，使血液能够输送到足部的末梢，对身体的是非常好的，而且还可以减少高血压、心脏病等疾病的发生，也可以在泡脚水当中加入一些盐，因为盐具有消炎杀菌的作用。

3、能缓解头痛

泡脚可以缓解头痛，泡脚的时候双脚处的血管是处于扩张状态的，能够使血液从头部流向脚部，可以缓解头痛的症状，同时泡脚能够缓解身心，可以缓解疲劳，帮助睡眠，提高睡眠的质量。

4、治疗各种疾病

经常坚持热水泡脚，不仅能治疗脾胃病、风湿病、失眠等疾病，还对截瘫、脑外伤、腰椎间盘突出症、中风、肾病、糖尿病等大病有一定的治疗作用。

5、能帮助退热

对于感冒发热，热水泡脚有利退热。

冬季泡脚的注意事项

1、水量不可太少

泡脚不同于洗脚，水位好高一些，以没到膝盖为宜，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。

2、饭后半小时内不宜泡脚

它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，好饭后半小时再泡脚。

3、特殊人群不宜泡脚

如心脑血管病人、儿童、孕妇等特殊群体不宜受热水刺激，好不要泡脚，平常洗洗脚便可。另外，糖尿病、痛风等病人，不宜用热水泡脚，可选择比体温稍低点的水来泡。

4、浴盆材质选择以木盆为佳

木盆相比其他材料，散热比较慢，适合长期间泡脚，普通塑料盆或者铁盆十几分钟水就容易变凉。再者，有些木材，如樟木、松木，性温，可以辅助提升泡脚的效果。

5、泡桶注意卫生清洁

如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

6、女性经期别自己乱用中药泡脚

女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。

如何正确泡脚

1、桶的选择

桶的选择是至关重要的，很多觉得什么桶都行，其实不然。好呢是选用木桶，木桶比其他材质的桶，保温效果更强，可以使泡脚维持的时间更长。

2、桶的高度

桶的高度也是有要求的，必须选择能够漫过小腿的那种较深的木桶。很多人以为，只需要泡到脚踝就行了，其实是需要到小腿，这样才是有效的。

3、泡脚时长

泡脚呢，不是泡得时间越长越好，次数越多越好，一般泡脚时间好是30分钟~45分钟，然后一天一次或者隔天一次就够了，这样的时间安排比较合理。

4、泡脚水温

水温要保持在38℃~43℃，不要过高，脚的皮肤也受不了太高的高温。很多人会说，怎么把握这个温度呢?其实就是，感觉不热不冷的状态，因为这个温度正好和人体温度差不多。

5、泡脚时间

泡脚好选择在晚上9点，因为这个时间是补肾的时候，在肾虚弱的时候泡脚，更能促进血液循环，对身体帮助更大。

结语：在冬季泡脚不仅可以驱除体内的寒气，还可以促进身体的血液循环，预防多种疾病，好处对非常多的，但是如果是孕妇还有患有心脑血管疾病的人，好不要泡脚，泡脚的时间好选择在晚上九点左右，对身体的帮助更大。