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办公室早晚可做的健康小动作

发布时间: 2011-10-14 11:31

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在办公室里健身?对!这本书会指导你如何在工作中锻炼和放松,并将健身融入你每天的日常工作,以此来强健你的体格。不管是坐在办公桌前,还是在开董事会议时,甚至是在接听电话时,你都能轻松地锻炼。同时,你也可以省去为健身而换运动服的麻烦,只要穿着你的工作服,就完全可以完成这些练习。这本书给你提供了一种独特、新颖的健身方法。可以帮你塑形,强健体魄,精力充沛地投入工作。谁说以上这些不可兼得呢?你完全可以做到的。别等了,今天就开始吧!

引言:为每个人准备的办公室健身方式

这本书会指导你如何锻炼和放松,并将健身融入你每天的工作中,以此来强健你的体格。不管是坐在办公桌前,还是在开董事会议,甚至是在接听电话时,你都能轻松地锻炼。同时,你也可以省去为健身而换运动服的麻烦,只要穿着你的职业装,完全可以完成这些练习。

清晨:工作前的热身准备

一日之计在于晨,以舒适清爽的感觉开始崭新的一天再好不过了。做几次轻柔的拉伸,可以有效缓解早晨醒来时身体的僵硬感,使你一整天都行动自如,呼吸顺畅。

上午:享受工作中的运动激情

在等待电脑启动的时间里,你也可以做练习以舒缓你颈部和肩部的紧绷感。每天早上开始伏案工作时,就要努力避免含胸的姿势,力争以清爽的面貌,热情和积极的态度迎接每一天。

中午:比午餐给你更多活力

为了确保在工作时间你确实完成了一定的运动量,利用午休时间锻炼是个好办法。锻炼之前看一下自己是否穿着运动鞋和舒适且透气性好的衣服。你可以买两双运动鞋,这样就可以在办公室里留一双了。

详情可登录办公室保健专题http://care.fh21.com.cn/bgs/。

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