每一个抖腿的人
心里都有一台缝纫机
看电视时抖、开会时抖、上课时抖……
只要一坐下来
就能像个小裁缝一样
嘚嘚嘚抖个不停
看到这条推送的你
是不是也在抖腿ing？
有人说，有些人因为严重的智力缺陷，而导致大脑的部分功能不健全，以至于在坐下的时候腿部肌肉不受中枢神经控制，而出现抖动的现象。
也就是说，抖腿的人属于残障人士。
甚至有人说：“抖腿这个事儿，是病，得治！”
新闻里也说有人抖腿抖到骨折......
到底是病？还是习惯？今天小编就带大家一探究竟。
一、抖腿，有可能是真有病
医学上，确实有一种与抖腿有关的病，叫不宁腿综合症，也称不安肢综合征。即休息时，小腿深部出现难以忍受的不适，运动、按摩可暂时缓解的一种综合征。
其临床表现通常为夜间睡眠时，双下肢出现极度的不适感，迫使患者不停地移动下肢或下地行走，导致患者严重的睡眠障碍。
简而言之，不宁腿综合症属于中枢神经系统疾病，症状主要是不可抑制地抖腿。
它和日常抖腿有着本质的区别，患者无法自己控制抖腿行为，且抖腿时伴有强烈的疼痛、灼烧、撕裂等不适感，还常有腿部痉挛现象，而且这种状况常在夜间发生。
不宁腿综合症虽然鲜为人知，却是一种常见病。一般人群的患病率约为10%，而我国的患病率估计在1.2%～5%，中老年常见。
该病虽然对生命没有危害，但却严重影响患者的生活质量。
如果你的抖腿满足下列4个条件（缺一不可）
基本就属于不宁腿综合症的范畴
1.腿部有不适的感觉，必须靠抖腿来缓解
2.静止不动时，这种不适感觉就会加剧
3.这种不适感在运动起来后，就会好转
4.夜晚的症状比白天更严重，会影响睡眠
得了不宁腿综合症最好赶紧找医生治疗。
二、抖腿，大多只是一种习惯
生活中大多数人的抖腿只是习惯，不是病。大多数人的“爱抖腿”行为，仅是一种习惯，或者是下意识的动作。
缓解紧张、焦虑的情绪
很多人在焦虑、紧张的状态下，会做出各种各样的小动作来缓解自己的情绪，心理学家发现，连续给予身体某一部位微小的刺激，就能通过中枢神经来刺激大脑，使紧张的神经得到放松。
例如，不抖脚的可能喜欢转笔，不转笔的可能喜欢摸头发，不摸头发的可能喜欢搓手……
正是这些下意识的动作，让精神得到了放松，舒缓了我们紧绷的神经。很多人的抖腿就属此情况。
但这并不是健康的解压方式，一旦养成习惯就很难戒除。有些人依赖这些小动作来缓解焦虑，结果往往演变成不做小动作就会加倍焦虑。
促进血液循环
长期久坐的人，抖腿的动作可以让身体活动起来，有利于促进下肢血液循环，缓解下肢酸胀和疲劳感，维持并增强肌肉关节的活力，预防血栓和静脉曲张的形成。
人一般在无聊或者烦躁的时候，也会出现不自觉地抖腿，这只是正常的现象。
三、如何才能避免不自觉地抖腿？
1、适当运动
跑步或者走动可消耗肾上腺素，可以帮助我们停止抖腿，所以当开始抖腿的时候，可以站起来走动下。
2、深呼吸
在我们感到焦虑不安时，可以用嘴巴大口呼气，然后用鼻子吸气，数四下。屏住呼吸七秒钟，然后再用嘴巴吐气，数八下。
人在深呼吸的同时不太可能焦虑某些事情。
也没有特别大的不良影响
但长期抖腿，会形成心理依赖
而在社会文化中
抖腿也被认为是一种不雅的行为
所以，这个小习惯
咱们能戒就戒了呗~
2022-01-11
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