您的位置: 复禾首页 > 保健 > 养生人群 > 白领养生 > 正文

让办公室白领有助于消化的保健法

发布时间: 2012-05-02 11:11

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

微运动,顾名思义,就是白领族利用上班的闲暇时间,稍微做做一些简单易行的小动作,如饭后“罚站”半小时、左顾右盼舒筋骨,或者空手跳绳等一些锻炼方式,从而达到忙里偷闲健身的目的。微博风靡一时,现在又多了一项“微运动”。

饭后“罚站”半小时

在空间密集的办公室格子间,吃完午饭后,总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门:吃完饭后主动“罚罚站”。专家说,这是一种有益于健康的行为,因为长期久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿,有助于对食物的吸收和消化。但是这样的站立,持续时间不能太久,否则会不利于下半身血液循环。

左顾右盼舒筋骨

整天面对电脑,颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。不需要多长时间,三五分钟,头往左转看左肩,右转看右肩,然后做做“眼球保健操”,闭上眼睛,眼球从左转到右边九圈,再从右到左九圈,瑜伽习练者们还可以来几个小伸展筋骨的“小动作”。对此,湖北省襄阳市第一人民医院疼痛科主任医师胡咏兵提醒,做做小动作不失为舒展身体的一种好方法,但做之前最好有一定程度的热身,同时将身体控制适当的幅度,以免拉伤身体。

小器械凑凑热闹

既然是微运动,当然少不了一些小型运动器材的帮助。跳绳、拉力器、呼拉圈,这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳,跳上几十下,或者转上几十个呼拉圈,用拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借,场地简单方便,容易参与,长期坚持,效果也不错。

相关标签: 办公室保健
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

4症状表明女性肾虚 女性夏天如何补肾
4症状表明女性肾虚 女性夏天如何补肾
女性肾虚是一件非常麻烦的事情,如果没有及时有效的治疗,可能会有比较严重的后果,女性肾虚有很多症状表现,只有及时了解这些表现,及时发现自己的问题,及时治疗才能保证身体健康。女性肾虚的症状是什么?女性如何补充肾脏?出现4种症状表明女性肾虚1、头...[详细]
2024-05-11 19:16
关于荷尔蒙分泌男性不能吃什么 男人荷尔蒙分泌最不能吃五种食物
关于荷尔蒙分泌男性不能吃什么 男人荷尔蒙分泌最不能吃五种食物
很多男性朋友都知道蔬果、牡蛎、坚果等食物可以具有催情的功效,但是有些垃圾食品也会让你“败”性,在此提醒男性朋友,为了健康男性最不能吃以下的五种食物。男人最不能吃的五种食物1、精面粉后果:让男人不举原因:白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营...[详细]
2024-05-10 18:17
丰胸食品有哪些?女人这样吃丰胸效果最好
丰胸食品有哪些?女人这样吃丰胸效果最好
没有一个女性不希望自己可以拥有完美的胸部,不仅仅可以增加自信,更加可以吸引异性的目光,那您知道丰胸食品有哪些吗?您知道丰胸的最快方法是什么吗?丰胸食品有哪些1.蜂皇浆是一种非常滋补的食物,具有非常好的食疗效果,并且营养非常的丰富,蜂皇浆中含...[详细]
2024-05-10 18:11
提高女人睡眠质量的食物有哪些?睡眠对于女人有什么好处
提高女人睡眠质量的食物有哪些?睡眠对于女人有什么好处
睡眠很重要,睡眠在人的一生中占三分之一,良好的睡眠质量对女性有很多好处。下面的健康家庭编辑带你去看看提高女性睡眠质量的食物睡眠对女性有什么好处?提高女性睡眠质量的食物1、香蕉香蕉实际上是包着果皮的安眠药,除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-...[详细]
2024-05-10 18:09
男人“硬”不起来?四个方法,助你重拾自信!
男人“硬”不起来?四个方法,助你重拾自信!
有一种病,男人不愿承认,女人无法忍受,却又不便声张。俗话说,饮食男女,人之大欲存焉,关键时刻眼看水到渠成了,却功亏一篑败下阵来,没有比这更让人难受的了。勃起功能障碍是男人难以启齿的病痛。曾经,我们以为勃起功能障碍是中老年疾病,如今,时代已经...[详细]
2024-05-10 17:55
胃癌诱因排名!6个高危因素,千万要避开!
胃癌诱因排名!6个高危因素,千万要避开!
如今“十胃九病”已成常态,生活中不少人都会出现胃痛、胃胀、反酸等胃部不适,殊不知这可能是胃发出的“最后的呼救”。我国作为胃癌高发国家,新发病例和死亡病例数均占全球的一半左右。胃癌是最常见的恶性肿瘤之一,我国几乎每5分钟就有3人因胃癌去世。所...[详细]
2024-05-10 17:11
胸部发育不良吃什么好呢?
胸部发育不良吃什么好呢?
胸部发育不良是一种先天性疾病,主要表现为腺体组织不发达,皮肤仍光滑而有弹性。一般多发生于女性患者单侧者常伴胸大肌,发育不良或缺如。也可因青春期前乳房区烧伤引起。双侧者可能系发育成熟期乳腺组织对性激素不敏感所致。乳头发育可以正常。乳房是一个外...[详细]
2024-05-07 17:01

精彩必读

男人可以喝藏红花吗?男人喝藏红花的六个好处
热门推荐 点击排行