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上班族如何健康午睡 午睡5个实用妙招
发布时间: 2021-05-13 17:50
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白领的工作压力很大,很多人希望中午不要睡一会儿,缓和
疲劳,使下午的工作充满活力。然而,许多人受到环境条件的限制,不太注意午睡的姿势,直接躺在桌子上睡觉。接下来,健康之家的小编特意提供健康常识,远离危险,成为美丽健康的女性!感兴趣的人一起来看看吧!午睡5个实用妙计1、午饭后休息15分钟左右午休大部分白领午休时间不长,吃饭,午睡,时间真的争分夺秒。为了有更多的时间休息,一些白领刚吃完午饭就立刻午睡,这种做法只会导致大量的血液流入胃中,
血压下降
,大脑供养和营养明显下降,导致大脑供血不足。午饭后最好休息15分钟左右再午睡。午饭后也不应该马上投入工作流入胃肠的血液减少,影响消化,容易引起消化不良的问题。此外,午餐最好不要吃得太油腻或太饱。2、办公室准备充气颈枕午睡时间短,但需要注意的事项也不少,正确的睡姿不压迫内脏器官。睡在床上或沙发上,头高脚低,右侧卧位,减少心脏压力。如果条件真的不允许的话,准备充气的脖子枕头,放在脖子上,找个有靠背的椅子,坐下午睡。这样比直接趴在桌子上睡好多了。3、办公室准备薄毯子和外套的人睡觉时肌肉松弛,
毛细血管扩张汗孔扩大,保温不当容易引起感冒和其他疾病。因此,在办公室准备薄毯子和外套,午睡时做保温工作,夏天大部分办公室都有空调,温度低。另外,请注意不要让空调和风扇直接吹到身体上,不要直接吹。4、醒来后喝水一般来说,人醒来后需要时间,最好先喝水,恢复精力后再开始工作。特别是在一些复杂或危险的工作中,不要匆忙进入工作状态。5、午睡姿势应头高脚低,右侧卧位。这样可以减少对心脏的压力,防止
打呼噜。此外,白领午睡不应该养成趴在桌子上的习惯,因为它会减少大脑供血,让人醒来后头晕。
眼花
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