爬楼梯的健身效果有一些研究数据:每天爬5层楼梯,心脏病的发病率比乘电梯的人少25%
每周爬5000级楼梯(即每天爬714级,相当于上下6层3次),热量约为2000卡路里,主张这样活动的人的死亡率比不运动的人低1/3~1/4。爬楼梯的能量消耗比静坐多10倍,比散步多3倍,比乒乓球多1.3倍,登上6楼2~3次,相当于慢跑800~1500米的运动量。打开微信,点击底部的“发现”,
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2021-03-29
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