老人吃什么补肾 补肾效果好的食物推荐

生活中肾虚的人很多，老年人抵抗力差，患肾虚的可能性更大。老人吃什么补肾呢？这些食物补肾效果好，和健康家的小编一起看看吧！

桑葚也叫桑葚，很多朋友都喜欢吃，这种水果不仅味道好，而且营养价值也高，消化容易，非常适合老年朋友吃。经常吃桑葚，有滋阴补肾的效果。

山药具有健脾养胃、补肾固精的功效，非常适合需要补肾的老年人食用。山药的吃法有很多，常见的有山药排骨汤、炒山药、拔丝山药等。

其实养肾的食物非常多，对老年人来说，吃动物内脏可以得到猪、狗、羊、牛的肾脏有养肾气、益精髓的作用，肾虚腰痛、遗精、补肾壮阳的作用，改善腰酸背痛非常有用，每次炒菜都可以放入新鲜韭菜，补肾

海参是海产品，具有补肾壮阳的效果，海参含有很多胶原蛋白，经常吃的话，可以延缓衰老，所以老年人建议经常吃海参，不仅可以补肾，还可以使自己更年轻。

经常吃羊肉可以补肾，羊肉营养价值高，适合老年朋友吃。羊肉的做法多种多样，可以红烧，也可以做汤喝，另外涮羊肉也是不错的选择。

炒核桃仁10g，炒香嚼食。具有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱或虚寒咳喘和便秘者。

杜仲12g，煎煮后过滤备用，猪腰一对，去内膜，切成腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐炒熟即可食用。具有补肝肾、强筋骨、降血压的食疗作用，适用于中老年人肝肾不足引起的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。