老年人血压高怎么办 老年人吃什么粥降压

高血压是老年人常见的缺点，生活中老年人必须做防护工作，老年人高血压如何降低？下面健康之家的小编带你去看看老年人血压高怎么办？老年人吃什么粥减压？

老年人生活中养成良好的生活和工作习惯，起居时，适当活动，工作结合，睡眠充足，有利于血压稳定。

规律科学的生活方式可以维持血压稳定的疲劳过度，血压上升，病情恶化。老年人每天应保证8-9小时的充足睡眠。

不良情绪加快心跳，血压上升，老年高血压患者要保持平静的心情，避免情绪兴奋和过度紧张。

老年高血压患者饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。盐的摄取量每天不超过10克，最好不超过5克。

老年人生活中应学会限制动物脂肪和胆固醇的摄取，最好吃植物油。因为可以预防动脉粥样硬化，容易控制血压。

摄取适量的蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼等食品。

同时，多吃富含钾的食物，如蔬菜、水果，补充维生素，调节体内电解质平衡，保证大便顺畅。一定量的钾、钙摄入可以降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，降低血压。

1、按摩头部。用双手食指或中指擦额头，用手掌擦头两侧的太阳穴，分开手指，从额头向枕头后重复梳理头发，每次5~10分钟。按摩头部可以清除头部、肝阳、头部清新、疼痛眩晕减少，头部轻松舒适。此外，还有擦腰背、点血压等方法。擦腰背用双手握拳，用力按摩腰背部，每次3~5分钟，补肾强腰，通过经脉，降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可通过活络，降低血压。

2、捏脊俯卧。请家人和助手从大椎向腰部捏脊。用双手食指和拇指沿脊柱两侧，用捏法捏住皮肤，边捏边前进，从大椎向尾骶骨腰部进行，重复3~5次。捏脊法可以通过肾脉，降低血压。