老年人吃什么钙片好 老年人吃钙片要注意什么

老年人需要补钙是众所周知的，补钙来自食物和服用的钙。那么，老年人吃什么钙好呢？老年人吃钙片要注意什么？以下健康之家的小编一一介绍。

专家指出补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老年人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即&ldquo；有机钙&rdquo；因为有机酸钙盐有利于胃肠吸收，适合老年人。

市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙奇d等无机酸钙盐含钙量高。但是，溶解度低，对胃肠有刺激性，对于脾胃功能本来就很弱的老人来说，服用后热心小心痛等。

很多人没有注意到补钙的疼痛。此时，如果服用治疗胃痛的药物，不仅症状没有缓和，还会影响补钙的效果。同时，无机酸钙盐可以通过胃酸吸收钙离子化，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率当然不高。有机酸钙盐钙含量低，无需多胃酸吸收，吸收率高。

维生素d可以吸收和利用粗钙。因此，特别添加维生素d的钙容易被人体吸收，利用率高。

2、看钙离子的含量

钙在离子状态下存在，对人体容易吸收，不积累，不易便秘。因此，同样大小的钙离子含量越高，钙的质量越好。

3、品牌好

现在市场上有很多品牌的钙，质量有偏差，价格有高有低。建议选择国内知名品牌的钙片或从国外原始进口的钙片，质量合格。

4、目标强

钙片种类繁多，适合中老年人的钙片主要应对中老年人的多发病。腰酸背痛小腿骨质疏松、骨质增生、骨折、各种骨折、高血压、老年人什么时候吃钙片

口服钙片在胃酸的作用下分解成钙离子，充分吸收利用。胃酸的分泌主要取决于饮食时间，饮食时或饮食后服用钙，有助于吸收钙。另外，钙离子也促进胃酸分泌，空腹吃钙片，胃酸过多，容易引起不适。碱性钙剂(碳酸钙等)也起到中和胃酸的作用，饭后服用，可以减少胃酸对胃粘膜的刺激。因此，建议不要空腹服用钙。补钙最好每天少量，三餐或三餐后服用。钙的吸收在夜间处于高峰，晚饭后服用效果最好。

所谓&ldquo晚上补钙效果好&rdquo人体在凌晨3点左右不断排除旧骨骼组织，为了确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补钙。请注意晚餐不要吃得太晚。尿路结石。