女孩贫血吃什么调理 贫血的女人喝什么好

你还在为头发掉得快、腹泻、口腔溃疡、头晕眼花烦恼吗？主编说可能贫血了。贫血应该吃什么来烹饪？多吃桂圆肉补铁，多吃紫葡萄干、南瓜、胡萝卜等补血。喝各种养生茶可以缓解贫血，

1、玫瑰酒&mdash&mdash；活血

为脸上的雀斑、黄褐斑而烦恼的女性，多为肝郁

2、龙眼肉&mdash；&mdash；含铁

龙眼肉是桂圆肉，每年夏天都会发售新鲜的龙眼。龙眼含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等，铁质丰富。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇吃，是很好的补血食物。

3、桑葚干&mdash&mdash；天然铁

桑葚干是目前水果及其产品中天然铁最丰富的，每100克铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般来说，建议用桑葚煮粥吃。每天吃一碗桑葚粥不仅能补血，还能美容。

4、枣和枣干&mdash；补铁养血

枣中最受尊敬的是枣和枣，每100克铁含量在3.7&mdash3.9毫克之间，也是补血食品的好产品，枣含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因素。

5、紫葡萄干&mdash&mdash；补血

紫葡萄是很好的补血水果。晒干葡萄后，每100克铁含量为9.1毫克。此外，葡萄在晒黑过程中最大限度地保留葡萄皮，也有助于葡萄干中保留稳定的营养素。

6、南瓜&mdash&mdash；补血

钴是构成维生素B12的重要成分之一，有助于红球正常工作的锌直接影响成熟红球的功能铁质是制造血红蛋白的基本微量元素都是补血的优良营养元素。

7、萝卜干燥&mdash；铁质高

萝卜干燥原本是有益的蔬菜，维生素b非常丰富，铁质含量高。因此，它是最便宜但最好的养生食物，铁质含量除金针菜外超过所有食物。

8、胡萝卜&mdash；补血

胡萝卜含有高维生素b、c，含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血非常有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤喝。