经期不能吃什么的食物有哪些 女生经期吃什么好

女性在生理日吃错东西会引起生理痛，有可能引起贫血、头痛等症状，所以女性生理日的饮食要注意。女性生理日不能吃的食物是什么？以下健康之家的小编给你带来了生理日不能吃什么的食物女生经期吃什么好呢？

女性生理日不能吃什么

1、奶酪类食物

奶酪是生理痛的祸源。牛奶、司机、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，导致痛经。

2、含有咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房膨胀，引起不安、愤怒、情绪不稳定，消耗体内贮藏的维生素b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、巧克力

吃高糖类甜食，不仅不能改善生理日的不适症状，血糖值也不稳定，可能会影响体内激素的平衡，恶化不适。

4、酒

酒会消耗体内维生素b和矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢和过多的动情激素。

5、高脂肪食品

牛、猪和羊肉是高脂肪食品，吃多了会大量消耗体内的矿物质。

6、高钠食物

高钠食物会引起浮肿和乳房膨胀。生活中隐形含钠高的食物有皮蛋、板鸭、火腿、豆腐脑、香干、橄榄、填充番茄汁、填充玉米、填充泡菜等食物。

7、田螺

田螺性冷却，可清热。月经期间禁止吃田螺等寒冷的东西。

8、竹笋

竹笋性寒，含有很多粗纤维和难溶性草酸钙，女性在生理日应该吃。

9、咸的食物

这种食物，如咸鱼、腌肉等，吃得太多会引起生理日头痛、兴奋等症状。

10、螃蟹

螃蟹性冷却，可以清热、凉血、瘀伤，女性月经期间，禁止吃冷的东西，特别是患有冷的生理痛的人，禁止吃。

11、绿茶

绿茶中含有30%以上的单宁酸，在肠道中容易与铁离子结合，产生沉淀，妨碍百肠粘膜对铁离子的吸收的乳房膨胀疼痛，引起不安、愤怒和感情不稳定，同时消耗体内保存的维生素b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

12、青椒、丁香、青椒

经期应吃清淡、味平、营养丰富的物质，不应吃刺激性强的辣食，不应刺激血管扩张，月经提前和经量过多。花椒、丁香、花椒等辛辣刺激性食品，易引起痛经、经血过多等症状。

13、冷饮

寒性月经患者忌饮。也就是说，在生理日的饮食方面，要避免生冷。即使在炎热的夏天，生理日也不应该吃冷饮。月经期间的饮食最好是煮熟的温暖食品，冬天也可以适当地吃羊肉、鸡肉、桂圆等温暖的补充食品。

14、柿子

柿子中含有单宁酸，与铁结合容易妨碍人体对食物中铁的摄取，女性在经期流失大量血液，需要补充铁质，所以不应该吃柿子。