长期吸烟吃什么好 戒烟后怎样清肺？

经常吸烟吃什么可以缓解吸烟造成的伤害？健康之家的编辑说，多吃动物肝、海藻、虾、豆类等含硒丰富的食物，吃牛肉、鱼类、豆制品等含有维生素的食物，吃牛肉、胡萝卜、花生、玉米面等。吸烟有害健康，必须立即戒烟。戒烟后立即清肺，进行食疗，多喝茶等。

1、富硒食品

研究表明，吸烟会导致人体血液中硒含量低，硒是癌症预防不可或缺的微量元素。人体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。吸烟者应经常补充含硒的丰富食物，如动物肝、海藻、虾和豆类。其次是蘑菇、蘑菇、谷子、银耳、大蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。同时，这些碱性食物刺激胃液分泌，增加胃肠胆囊，避免吸烟者常见的消化不良、腹胀、高脂血症等症状的发生。

2、降低胆固醇的食物

吸烟可增大血管胆固醇和脂肪沉积量，大脑供血量减少，容易引起脑萎缩，加速大脑老化等。因此，最好不要吃含有脂肪酸的肥肉，增加牛肉、鱼类、豆制品、辣椒粉、肉桂、水果、蔬菜等可以抑制胆固醇合成的食物。

3、饮茶

烟雾中的一些化合物动脉内膜增厚，胃酸分泌量明显减少，血糖增高等。茶含有茶多酚、咖啡因、维生素c等多种成分，可以分解这些物质，利用茶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。绿茶中含有的物质可以去除体内的尼古丁。喝茶可以减轻吸烟的危害。因为茶叶中的茶多酚、维生素c等成分对烟草中的有害物质有分解作用，一边喝茶一边吸烟，毒素一边喝茶一边解除，绿茶有抗癌作用。每天喝6杯绿茶，可以减少癌症的可能性。因此，吸烟者喝绿茶有助于减少癌症的发生。

4、维生素

烟雾中的化合物大大降低了维生素a、b族、c、d、e等的活性，大大降低了体内的维生素。因此，吸烟者应该经常吃牛肉、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、绿叶蔬菜、水果、植物油等富含维生素的食物。这不仅可以补充吸烟引起的维生素不足，还可以提高人体自身的免疫力。