备孕中男士应该吃叶酸吗？如何服用叶酸？

两人是现在的话题，一个家庭可以生两个孩子，在成长的路上也有伴侣，现在重视科学生，准备怀孕的男性也吃叶酸吗？

很多男性朋友认为补充营养品是女性的专利。事实上，男性，尤其是未来的准爸爸，营养素的全面和平衡非常重要。因为男性经常有抽烟喝酒的坏习惯，不仅对身体有害，而且容易导致很多营养素的流失。即使没有这样的坏习惯，男性朋友在饮食方面偏食肉类，蔬菜和水果少吃，容易引起维生素和矿物质的不足，对身体产生不良影响，影响包括生殖功能在内的许多机体功能，不可避免地影响下一代。

叶酸是人体必需的维生素，参与核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂代谢。人体本身不能合成，必须完全依赖外源供应。对未来准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。叶酸在男性体内不足时，精液浓度和精子活动能力下降，妊娠机会减少。另外，叶酸参与体内遗传物质DNA和RNA的合并，因此传达准父亲遗传信息的&ldquo种子&rdquo叶酸是必不可少的！另外，美国加利福尼亚大学的研究证明，叶酸对男性的生殖健康非常重要。目前，美国农业部已经推荐每天的饮食标准，大人男性必须保证每天摄取0.4毫克叶酸。