挑选好吃的猕猴桃主要看外观、触感、气味和成熟度，关键指标有果皮颜色均匀度、软硬适中程度、果蒂状态、香气浓度和大小适中。
优质猕猴桃果皮呈均匀的棕褐色或黄绿色，表面绒毛分布均匀无大面积脱落。避免选择有明显机械损伤、凹陷或霉斑的果实，这类果实容易腐败变质。观察果蒂部位应新鲜不发黑，干枯的果蒂可能存放过久。
用手指轻按果实两端稍软但仍有弹性为最佳成熟度，过硬则未熟透，过软可能过熟。注意检查整个果实的软硬程度是否一致，局部过软可能是碰撞导致的损伤。果皮触感应略带绒毛感，过于光滑可能是储存过久。
成熟度适中的猕猴桃靠近果蒂处能闻到清新的果香，香气过淡可能未完全成熟，若有发酵味或酒味则已过熟。可将多个猕猴桃放在一起比较，选择香气最浓郁的那个。
中等大小的猕猴桃通常口感更好，直径在5-7厘米较为理想。过大的果实可能水分过多导致味道寡淡，过小的可能发育不良。同批次选购时尽量选择大小均匀的果实。
购买偏硬的猕猴桃可与苹果香蕉一起密封存放加速成熟。已成熟的猕猴桃应单独存放避免挤压，冷藏可保存3-5天。切开后果肉呈亮绿色且籽粒饱满黑亮者为佳，发黄或透明化可能已变质。
挑选后的猕猴桃建议常温放置至微软后食用，此时酸甜比最佳。食用前可用勺子挖取果肉或对半切开用勺舀食。未及时食用的成熟猕猴桃可去皮切块冷冻保存，用于制作奶昔或甜品。日常储存时注意避免与乙烯释放量大的水果混放，定期检查成熟度防止集体过熟。购买有机种植的猕猴桃更有利于保留完整风味和营养价值。
