去除猪肉的肉腥味可通过浸泡、焯水、腌制、香料搭配及烹饪方式调整等方法实现。
将猪肉放入清水中浸泡半小时至一小时，期间换水两到三次，有助于析出血水和杂质。使用淡盐水或加入少量白醋的清水效果更佳，能中和部分腥味物质。冷藏环境下浸泡可避免肉质变质，适合处理大块猪肉。
冷水下锅煮沸后撇去浮沫，加入姜片、葱段或料酒去腥。焯水时间控制在3-5分钟，避免过度加热导致肉质变硬。带骨猪肉可延长焯水时间至8分钟，确保血水彻底清除。
用生抽、料酒、姜汁和少量淀粉腌制15分钟以上，料酒中的酒精能溶解腥味物质。加入洋葱丝或柠檬汁可增强去腥效果，冷藏腌制隔夜风味更佳。注意盐分不宜过多，避免影响肉质口感。
烹饪时加入八角、桂皮、花椒等香料能掩盖腥味。白胡椒、迷迭香等西式香料同样适用，与猪肉脂肪香气融合更协调。炖煮类菜肴可提前炒香香料，激发挥发性去腥成分。
高温快炒能减少腥味挥发时间，焦化反应产生香气物质。红烧或卤制通过长时间加热使腥味成分分解，糖色形成的美拉德反应也有助风味提升。避免使用腥味易残留的低温慢煮方式。
选择新鲜猪肉是去腥基础，肌肉呈淡红色、脂肪洁白有光泽者为佳。处理时保持刀具案板清洁，避免交叉污染。日常储存应密封冷藏不超过3天，冷冻保存需分装隔绝空气。搭配酸性食材如山楂、菠萝烹饪可软化纤维并去腥，但胃酸过多者需适量。长期有腥味困扰者可尝试更换购买渠道，部分品种猪肉腥味较轻。
