豆腐焯水一般建议用热水。热水焯水能快速定型、去除豆腥味，冷水焯水更适合需要缓慢加热的特殊烹饪需求。
热水焯豆腐时，水温控制在90摄氏度左右，将切好的豆腐块放入锅中保持1-2分钟。这种方式能使豆腐表面蛋白质快速凝固，形成保护层锁住内部水分，避免后续烹饪时破碎。热水还能有效溶解豆腐中的硫化物，显著减轻豆腥味，适合凉拌或清炒等对豆腐完整性要求高的做法。焯水时可加少量食盐，帮助豆腐进一步紧实质地。
冷水焯豆腐适用于需要豆腐缓慢受热的场景，如制作豆腐汤或炖菜。将豆腐与冷水同时下锅，随着水温逐渐升高，豆腐内部气孔缓慢收缩，能更好吸收后续汤汁的味道。这种方式处理的豆腐质地更为绵软，但所需时间较长，通常需要5-8分钟。需注意冷水焯过的豆腐表面较脆弱，翻炒时动作要轻柔。
豆腐焯水后应立即放入冷水中浸泡，既能终止加热过程，又能保持豆腐弹性。老豆腐适合热水焯烫去除酸味，嫩豆腐建议缩短焯水时间避免变硬。无论哪种方式，焯水后的豆腐需沥干水分再进行烹饪，避免影响菜品口感。日常可选择不同焯水方式适应烹饪需求，同时注意搭配蔬菜肉类保证营养均衡。
