便秘吃什么好 饮食养生推荐告别便秘的四个清肠方

便秘是对人类的一大考验。当然，除了药物治疗，其实便秘的饮食调节是可以的，那么有什么方法可以告别便秘呢？便秘感觉很痛苦。如何拯救便秘患者？治疗便秘最简单有效的方法就是从食物入手。以下四种清肠处方是告别便秘的好烦恼。

使您远离便秘，恢复小腹平坦。

便秘清肠方　　1、西梅汁　　西梅富含纤维素、果胶和独特的微量元素喝天然西梅汁能有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

许多科学家对西梅缓解便秘的作用做了大量的研究和实验。虽然对原因的解释不同，但结果证明西梅汁对缓解便秘有独特的作用，是任何其他食物都无法比拟的。

长期以来，西梅汁在欧美享有人体清道夫的美誉。

与此同时，由于西梅汁能促进排便排毒，港台地区的许多妇女称之为苗条汁。

2、魔芋+蜂蜜　　将魔芋用轧制机轧制出来，放入锅中用小火烹制湖状，放入容器中，用冷蜂蜜(蜂蜜分凉热)调制，每天早晨空腹两勺。

一定要坚持，可以治疗长期治疗不好的便秘。

3.早起一杯冷开水　　早晨起床后喝冷开水。

早上起床后喝2～3杯冷开水可以消除便秘。

这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。

便秘时，水分会被体内吸收，导致大便干燥坚硬。喝冷开水可以补充大便不足的水分。

4.饭后吃梨　　梨香甜可口，香脆多汁，是很多人喜爱的水果。

梨富含维生素A、B、C、D和E。

梨的维生素C含量为建议每日摄入量的10%钾的含量也很高。

和苹果一样，它还含有氧化剂，可以使人体细胞和组织保持健康。

梨虽然甜，但热量和脂肪含量很低，非常适合爱吃甜又怕胖的人。

梨每百克含有3克纤维素(多为不溶性纤维)，是一种不溶性纤维，有助于预防便秘和消化性疾病，净化肾脏，清洁肠道。长期便秘的人应该多吃梨，有助于预防结肠和直肠癌。

选择便秘水果　　1、香蕉　　香蕉是热带和亚热带水果。

碳水化合物(糖)含量高，每10O苹果、梨、西瓜等克水果含糖量约10克，香蕉含糖量约28克。

香蕉的膳食纤维含量也很丰富，一般100克新鲜水果的膳食纤维含量在1克左右，香蕉达到3克.1克。

膳食纤维可以吸收肠道内的水分，使大便膨胀，促进肠道蠕动和排便。

与此同时，香蕉含有大量的水溶性植物纤维，能引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部位，使大便变软，易于排出。

中医学认为，香蕉性寒味甘，能清热解毒，润肺止咳，润肠通便，降血压。

所以在日常生活中，便秘发生时，便想到多吃香蕉润肠通便。

2、猕猴桃　　它含有更多的膳食纤维和蛋白质分解酶，不仅能快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防和治疗便秘，还能预防结肠癌和动脉硬化。

每天早上空腹吃1-2个猕猴桃，隔1小时再吃，治疗便秘的效果会更好。

3、柚子　　柚子性味酸、寒、无毒。

具有行气、消食、祛痰、解酒、镇痛、治疗便秘等多种功能。

柚子本身营养丰富，钙和维生素远远超过其他水果，维生素C含量是柠檬和橙子的3倍。

钙的含量是苹果、梨、香蕉等水果的10倍。

柚子还富含天然柠檬酸和各种无机盐，不仅有助于肝、胃、肺等功能，而且具有清热除火、止咳化痰的功效。

4、红枣　　枣子具有补中益气，滋脾胃，润心肺，调荣卫，缓阴血，生津液，悦色，通九窍，助十二经，百药的功效，枣子还具有治心腹邪气化顽用的功效。

便秘的时候不妨试试红枣汤，解决便秘的痛苦。