不少朋友认为，运动完后，体能消耗了不少，要及时补充营养能量，因此什么补吃什么。事实上这是不对的，食物选择不对，也对我们的健康没有帮助的，下面我们就给大家说说在运动后应该吃哪些食物吧。
大量的流食
如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。
高蛋白
*热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
维生素
维生素B和C有助于把*内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
碱性食物多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过*消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
上面的四种食物都是我们生活中比较常见的吗，而且对于我们的健康都是有帮助的，所以我们应该注意在运动后注意保健身体的。
2025-06-26
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