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运动后应该吃哪些食物 4大食物帮助你运动后恢复健康

发布时间: 2022-03-08 18:30

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不少朋友认为,运动完后,体能消耗了不少,要及时补充营养能量,因此什么补吃什么。事实上这是不对的,食物选择不对,也对我们的健康没有帮助的,下面我们就给大家说说在运动后应该吃哪些食物吧。 大量的流食 如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。 高蛋白 *热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。运动后应该吃哪些食物 4大食物帮助你运动后恢复健康维生素 维生素B和C有助于把*内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。 碱性食物多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过*消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。 上面的四种食物都是我们生活中比较常见的吗,而且对于我们的健康都是有帮助的,所以我们应该注意在运动后注意保健身体的。

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发布于 2025-06-09

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