春季养生除湿，粥中加入除湿食材有效！除湿粥的材料主要有蔬菜干燥、柴鱼、冬瓜、薏苡、红豆、玉米等，这种粥也可以在家做，煮也很简单。
春季除湿粥的三种方法:
1、薏苡枣粥
方法:薏苡半碗，枣10粒，冰糖少。将枣洗净，去核，在枣皮上切开切口，洗净味道有助于进入粥中的薏苡，用清水浸泡2小时，将浸泡过的薏苡和枣放入锅中，加入清水大火烧开，水沸后转小火，煮30-40分钟，煮过程中用勺子搅拌
效果:薏苡是去湿利水的好食材。
薏苡健脾益胃，补肺清热，去风湿。枣是补脾胃、养血安神、治病强身的良药。
2、茯苓粥
做法:取粳米100克，清洁的粳米100克，茯苓粉20克放入锅中，加入适量的水，武火烧水，水开后用文火煮到糜烂，加入盐、生姜粒，搅拌即可。每天早晚各服用一次，可根据口味加入红糖。
效果:长期食用有利于水浸温、健脾除湿的效果，对慢性肝炎也有一定的效果。
3、薏苡红豆粥
做法:薏苡30克，红豆15克，冰糖适量。薏苡、红豆洗净后浸泡25分钟，捞出放入锅中，加入适量的清水，用猛火煮沸后，慢慢煮至薏苡腐烂，做好后，加入少许冰糖调味，更甜。
效果:去除体内湿气，健脾胃，非常适合春天体内湿气重的人吃。
除了饮食疗法，春天的除湿还要注意
首先要注意健身场所的空气流畅，环境湿度不要太高。许多设置在地下室的健身房和防潮条件差的地方不适合锻炼。
潮湿的气候如梅雨季节，健身房可以放置一部分除湿剂或干燥原料降低湿度。
其次，应选择具有较强吸湿能力的面料（如全棉）制成的宽松服饰。化纤、丙烯酸等紧身衣，吸收汗水，妨碍汗水蒸发，容易引起湿疹。
另外，活动时身体自然形成的汗水，用干净的汗巾擦拭，特别是皮肤的皱纹部位(颈、腋、腹股沟等)，不要让汗水长时间附着在皮肤上风干。健身后，不等汗水全部风干就洗澡，换干净的衣服。湿衣服、潮湿的环境和适当的体温为细菌繁殖提供条件。长时间穿湿衣服也会引起关节部位的病变。
