众所周知，多吃富含锌的食物不仅有利于前列腺，还能增加精子数量，维生素E还能提高精子质量。从中医的角度来看，富含锌的食物补肾它的作用对提高男性生育能力也很有帮助。让我们跟随小编了解一下。
吃什么补肾补精子质量
羊肉汤
主料：当归30克，姜15克，羊肉250克。
制作方法:当归用布包，羊肉洗净，悼念去沫，放入砂锅中加水，加入生姜、盐，小火炖。每天早晚喝汤吃肉。
功效：补精血。主要用于精血两亏的精液量较少。
木耳汤
主料：白木耳30克，鹿角胶7克.5克，15克冰糖。
制备方法：先用温度使用白木耳水泡头发，去除杂质，洗净，放入砂锅中，加入适量的水，用文火煎。木耳熟透后，加入鹿角胶和冰糖，使其完全关闭，调整均匀。
功效:用于血瘀不射精症。
葱炖猪蹄
主料:猪蹄4个，葱50克。
制作方法：将猪蹄洗净，用刀切开，放入锅中，加入适量的洋葱和盐，加水，用旺火煮沸，然后用小火炖。你可以吃猪蹄。喝汤，吃饭。
功效：有填精滋阴的功效。主治适用于肾阴虚弱者不能射精，精液量少等症状。
栗子桂圆粥
主料：10个去壳栗子，15克桂圆肉，50克粳米，少许白糖。
制作方法：先将栗子切成小块，用米饭煮粥，成时加入桂圆肉，吃时加入少许白糖。早餐吃。
功效：能补肾安神。
实淮山粥莲子茨
主料：莲子10克，茨实10克，鲜淮山50克，粳米100克。
制作方法：将上述材料加工后放入锅中，加水煮粥，粥煮熟。它通常被用作早餐或午睡后的零食，每次吃一碗。每周2-3次，你可以在粥里放一些瘦猪肉，味道和营养更好。
功效:此粥适用于脾肾虚者，遗精、腰酸、纳呆者。
甲鱼虫草红枣汤
主料：1只甲鱼(约500克)，10克冬虫草(可用蛹虫草代替)，20克红枣，适量调料。
制作方法：将上述材料分水炖2小时后，调味食肉喝汤。
