鲢鱼是我们家常食用的一种鱼，其中有一种是叫白鲢鱼，不仅是可以给我们的身体提供丰富的营养物质，也是有很好的美容养生作用，而且我们多吃鱼是可以变得更加聪明，下面我们大家就是一起来了解了解鲢鱼的一些做法。
平锅跳水鱼
材料：
白鲢鱼一条，紫苏叶3~5片，青、红辣椒、干辣椒各取4~6个，姜小块，大蒜、香菜、小葱、植物油盐、酱油适量
做法：
1、蒜、辣椒洗净，切末，大蒜留几个切片;
2、新鲜的鲢鱼去鳞，从肚子切开，取出内脏、鱼鳃和黑色膜，洗净;
3、煮一大锅浓盐水，快开的时候转中小火把鱼背朝下放入慢烫8分钟;
4、烫好的鱼放入另一平锅背朝上摆好，接着进入最重要的炒汁环节;
5、炒锅中下油把姜蒜扁香，再倒入各种碎椒，放蚝油，醋，生抽，老抽上色，给点糖，盐，再倒上之前烫鱼的浓盐水一碗的量，煮浓汤，再勾点芡汁收汁;
6、浇汁摆香菜大功告成再用平锅煨着吃，越吃越好吃。
功效：鲢鱼是含有丰富的蛋白质、氨基酸，我们食用是可以很好的促进智力的发育，而且对于降低胆固醇、降低血液粘稠度和预防心血管疾病是有很好的作用，而且这种做法，我们一听名字就是会觉得非常的有食欲。
正宗水煮鱼
材料：
白鲢鱼一条，大葱、芹菜、香菜适量，郫县豆瓣酱、辣椒面、青花椒，干辣椒、姜、料酒、蛋清适量。
做法：
1、把鱼头和鱼身分开，鱼头切成两半，用料酒洗洗，鱼身洗净，把肉片成片，放入料酒，水淀粉，盐，蛋清，调整到适当湿度搅匀待用，一般要腌制15分钟。蒜拍碎，姜切碎，葱打成结，另一部分葱取葱白。芹菜、香菜切长段;
2、把鱼头洗净，锅中加入大量水熬汤，水一次就要加足了。加入葱段，姜片，干花椒几粒，大火煮开后，打去浮沫，转中小火熬制20分钟;
3、另起锅，倒入比平时炒菜多的油，油稍热加入蒜碎和姜碎，葱白，爆香，再加入干辣椒，花椒，郫县豆瓣酱翻炒至出红油;
4、炒出红油后，把事先熬好的鱼头汤倒入，鱼头待用。加入芹菜段，大火烧开，熬制5-10分钟，试下味道，适当调味;
5、先把鱼排部分下入，煮3分钟后加入鱼头，接着把腌制好的鱼片一片一片地用筷子小心地加入锅中，不要直接倒入，这样鱼片才会分开，放入后也不要搅动，鱼肉很容易碎的。大概5分钟后鱼肉就熟了，熬太久肉会变老，不要煮太久。关火，洒入辣椒面，多到覆盖整个面;
6、另起锅，加入油烧热后，浇在辣椒面上，再撒上无数的香菜，即可完成了。
功效：我们使用鲢鱼是可以很好的补充身体所需要的维生素A、B1、B2、D，以及一些矿物质，而且是含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，是可以很好的促进血液循环，搭配上芹菜是可以很好的降低血压，降血脂。
这两种食物不仅是非常的美味，也是可以很好的滋补调理身体，大家在日常生活中多食用一些鱼肉对身体健康是非常有利，相比其他的肉类脂肪较少，我们食用也是不会出现发胖的状况，利于减肥。
