盘点鲮鱼的营养价值和好处

鲮鱼是一种很常见的鱼肉类型，而且营养物质很丰富，它可以有保健的作用和效果，而且还有提高免疫力的作用哦。鲮鱼的蛋白质和钙质丰富，您知道鲮鱼的营养价值和好处吗，来看看这些介绍吧。

鲮鱼的营养价值

鲮鱼富含丰富的蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素,肉质细嫩、味道鲜美。每100克鲮鱼所含营养素如下：热量（95.00千卡）、蛋白质（18.40克）、脂肪（2.10克）、碳水化合物（0.70克）、维生素A（125.00微克）、硫胺素（0.01毫克）、核黄素（0.04毫克）、尼克酸（3.00毫克）、维生素E（1.54毫克）、钙（31.00毫克）、磷（176.00毫克）、钠（40.10毫克）、镁（22.00毫克）、铁（0.90毫克）、锌（0.83毫克）、硒（48.10微克）、铜（0.04毫克）、锰（0.02毫克）、钾（317.00毫克）、胆固醇（86.00毫克）。

吃鲮鱼的好处

适宜体质虚弱，气血不足，营养不良之人食用;适宜膀胱热结，小便不利，肝硬化腹水，营养不良性水肿之人食用。鲮鱼可以有缓解体质虚弱的作用，对于促进食欲，缓解营养不良有很好的作用和效果的呢。

鲮鱼的副作用

一般没有特殊的副作用,阴虚喘嗽者不宜。

关于鲮鱼的营养价值和好处，您都知道了吧，它的营养价值是很高的，不仅可以不从各种的营养物质。而且还可以有减肥降低胆固醇和缓解疲劳的作用，大家不妨试试，有益身体健康。