鸡胸肉、猪瘦肉、瘦牛肉、鱼肉、虾肉等肉中蛋白质含量高。
1、鸡胸肉：
此食物是蛋白质丰富、低脂肪、低碳水化合物的肉类，每100克中含有22克蛋白质，可以补充人体必需的营养元素。鸡胸肉中的氨基酸可以促进肌肉的生长，适合增肌人群食用。
2、猪瘦肉：
每100克猪瘦肉中含有20克蛋白质，能为人体提供优质蛋白质和必要的脂肪酸，有助于体内细胞的合成和修复，促进身体的发育，平时可以适量的食用。
3、瘦牛肉：
此食物中富含蛋白质、维生素、氨基酸等，并且脂肪含量较低，每100克中含有20克蛋白质。适合减肥人群食用，可以增强饱腹感，控制热量的摄入。
4、鱼肉：
每100克鱼肉中含有20克蛋白质，除了含有丰富的蛋白质以外，还含有多种类的氨基酸，能为人体发育提供必要的营养。鱼肉中的蛋白质容易被人体消化吸收，适量食用，有利于身体健康。
5、虾肉：
每100克虾肉中含有20克蛋白质，并且虾肉中的蛋白质，能为机体的肌肉形成提供营养，适合重体力工作者和体育锻炼的人群食用。
虽然这些肉类富含丰富的蛋白质，但不宜食用过多，以免影响身体的消化与吸收。
2025-06-13
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