苦菊可以凉拌、炒食或煮汤，简单又美味。凉拌苦菊保留其脆嫩口感，炒食能增加风味，煮汤则营养丰富。具体做法包括凉拌苦菊、苦菊炒鸡蛋和苦菊豆腐汤。
1、凉拌苦菊：将苦菊洗净沥干，切段备用。准备蒜末、生抽、香醋、白糖和香油，调成酱汁。将苦菊放入碗中，淋上酱汁，拌匀即可。这种做法简单快捷，保留苦菊的清香和脆嫩。
2、苦菊炒鸡蛋：苦菊洗净切段，鸡蛋打散备用。热锅倒油，先炒鸡蛋至凝固，盛出备用。再倒入苦菊翻炒至断生，加入炒好的鸡蛋，调入盐和少许鸡精，翻炒均匀即可。这种做法让苦菊与鸡蛋的香味融合，口感丰富。
3、苦菊豆腐汤：苦菊洗净切段，嫩豆腐切块备用。锅中加水烧开，放入豆腐煮2分钟，再加入苦菊煮1分钟。调入盐、鸡精和少许香油，撒上葱花即可。这种做法清淡营养，适合搭配主食。
苦菊富含维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，具有清热解毒、促进消化的功效。凉拌能最大程度保留其营养成分，炒食和煮汤则能增加风味，适合不同口味需求。无论选择哪种做法，苦菊都能为餐桌增添一份健康与美味。日常饮食中多尝试不同烹饪方式，既能享受美食，又能摄取丰富营养。
2025-03-18
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