许多朋友在秋天胃口会变得很大，开始吃太多高热量的食物，可能会导致肥胖问题，可能一旦肥胖问题，会大大加重高血压、高血糖等疾病的可能性，所以我们必须每天养成规律饮食的好习惯，我广秋季减肥健康食谱。
一、白菜炖豆腐
肥胖的朋友在秋天应该多吃卷心菜和豆腐，卷心菜和豆腐炖在一起，可以帮助肥胖的朋友享受不同的美味，这两种食物的热量它们都很低，不会给自己带来肥胖的可能性。
2.苦瓜杏仁
肥胖的朋友也可以多吃苦瓜和杏仁。苦瓜能有效促进体内热量分解。同时，苦瓜还富含人体吸收的大量营养物质，可大大降低高血压的概率。
3.水果沙拉
肥胖的朋友也可以多吃水果沙拉。水果沙拉中的水果富含维生素C物质，能有效促进体内热量分解和油脂消耗。
4.小米南瓜粥
肥胖的朋友也可以多吃小米南瓜粥，多喝粥，可以大大提高肠道消化能力，有效摆脱消化不良的症状，也能达到很好的减肥效果。
以上四种食物可以帮助肥胖的朋友在秋天达到很好的减肥效果，有效补充体内所需的各种营养，达到减肥养生的双重效果。采用饮食疗法减肥是一个很好的选择，不仅可以享受美味，还可以达到很好的减肥效果。
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