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无论是内痔、外痔还是混合痔，在发展的中后阶段都比较严重。内痔出血严重，容易导致出血性贫血或休克；外痔水肿易导致组织糜烂坏死；混合痔可诱发全身感染。虽然痔疮的发病率很高，但它们是可防可治的疾病，积极预防可以远离痔疮的烦恼。那么，怎样做到24小时预防痔疮？

6点30分起床后，喝150~200毫升温水，可唤醒并滋润胃肠道，以助排便。双手放在小腹上，顺时针方向按摩几分钟，可以促进胃肠道的蠕动，有利于排便顺畅。

早上起床后很容易有大便的想法，这时候，你也不能出于任何原因而憋着，马上去厕所排便。排便要专心，不要带有阅读和玩手机的行为，蹲马桶的时间控制在3～5分钟。

早上10点很容易感到饥饿，不妨吃一些含有膳食纤维的水果，如成熟的香蕉、梨、火龙果、猕猴桃或苹果。

午餐主食要搭配得当，如燕麦、玉米或全谷类；同时，多吃含有膳食纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜、西兰花、韭菜、茭白等。午餐以清淡为主，少吃或不吃高温烹调食物和油腻食物。

长时间坐着、站着、蹲着等很容易诱发痔疮，所以要适当锻炼身体，至少起来走几圈，伸伸懒腰，哪怕是5分钟。

业余时间做提肛运动，收缩和放松肛门肌群。每组做50到100次，每天2～3组。

晚餐不要吃辛辣刺激性食物，如大蒜、洋葱、姜、辣椒和芥末，不要饮酒。

睡前用温水清洗肛门及其周围，坚持温水坐浴10分钟，可以改善括约肌的血液循环，有助于缓解疼痛，减少瘙痒。

忙碌了一整天，唯有通过充足的睡眠来补充能量，所以晚上10点前躺在床上，肠道也能有足够的时间休息，排出废物，保证第二天排便顺畅。

北京丰益肛肠医院专家提醒：久坐或久站的人应适当增加活动量，坚持做提肛运动，可促进肠道蠕动，预防便秘。除了多吃含有膳食纤维的食物外，还可以适当吃点核桃仁、黑芝麻、蜂蜜，可以增加大便量，加快肠道蠕动。多注意休息，不要通宵达旦，这样有一定程度的放松。早期治疗肛肠疾病，如肠炎、肛周皮炎或痢疾，可以防止肛门直肠区域的持续刺激。

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