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90％以上的便秘调理方法：

其一，饮食方面适当多喝水，早晨起来，可以选择喝一杯温开水或者是蜂蜜水；

其二，调整食物的成分，多吃含膳食纤维的蔬菜，比如萝卜、红薯、芹菜，水果可以吃苹果、梨、火龙果等等，这样一来，有助于促进肠胃的蠕动，起到润肠通胃的作用；

其三，生活要规律，养成一个排便的好习惯，平时也要加强体育运动，有便意的时候，一定要及时的排便，千万不要憋着；

其四，调整好心情，避免过度紧张，排便的时候不要玩手机看书，干一些其他的事分散注意力；

其五，必要时可以补充益生菌，益生菌能够促进肠的蠕动，有助于排便。

北京丰益肛肠医院温馨提示：如果以上方法仍然不能缓解，可以试着用开塞露来协助通便。一般来说，效果是比较显著的，但是不建议长期使用。

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医院位置：

北京市西三环丰益桥西100米

地铁：乘地铁10号线，泥洼站C口出，向东步行750米或马路对面乘车到丰益桥西下车即到

公交：349、395、459、678、845，到丰益桥西站下车；67、483、631，到丰益桥北站下车。